근력 상승

1211 아이짐 운동기록

2시 김요가 - 팔 운동 지난 시간 김요가의 팔 운동은 뭐랄까요? 준비운동만 하고도 근육통에 시달렸던? 어쩌면 그 중량이 최대치일 수 있는 거 아닌가? 생각도 하겠지만 아닙니다. (그 이지바는 7~8킬로 어린이용) 여하튼 오늘도 팔 운동에 다시 한번 도전해 봤습니다. 1) 하체 도움을 줄이고 어퍼 코어를 활용한 암풀다운 2) 건/인대 자극에 포커스를 맞춘 플래그 프레스 3) 어깨/ 흉추 모빌리티에 좋은 캐스트 3가지의 셋업 운동으로 시작해서 숏바로 바벨 컬 도전. 지난 시간 들었던 무게보다는 4~5kg 무겁습니다. 삼두까지 정상적인 이지바로 완료하고 남은 힘은 케이블 컬로 다시 반복. 미미하지만 팔 근력이 상승했음을 확인 ^^; 3시 원석.......