야간운동

0509 마포역 igym 운동일기

야간 운동 밤 11시가 넘어 시작한 운동. 손 00 님과 오랜만에 콜라보 해서 함께 했습니다. 무동력 1K + 경사 15도 속도 8 오르막 러닝 + 푸시업 3세트 반복~ 습한 날씨에 엄청난 땀이 흘렀던~ 역시나 시작을 하면 기분이 좋아집니다. 너무 피곤했지만 오늘도 나와의 약속을 성공! 1시 고관절 운동의 동작 & 스텝 운동. 부분적인 동작에서 힙 브리지를 아직도 시원하게 하시는 모습~! 평형감각 쪽과 협응력만 더 올라오면 많이 좋아질 것 같습니다. 필요한 것은 휴식 + 회복 2시 CB mill + 케틀벨 윈드밀 복습 편측 스윙 + 파이럿 쉽 스윙 브리지 푸시업 연습 어깨를 여는 동작과 악력 사용이 늘어나니 가장 먼저 변한 것이 등 모습. 3시 뒤 구.......