하프니
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0307 문정동 아이짐 운동일기
11시 진 상지에서 꼭 필요한 게 뭘까? 혹은 집에서 늘상 할 수 있는 게 뭘까 생각했을 때 2가지 생각났습니다. 클럽벨을 이용한 하프니 상태에서의 무언가 그리고 핸드 스탠드를 이용한 동작들 ~ 순발력과는 별개의 동작이라 볼 수 있지만 어퍼코어가 좋아지는 만큼 보상의 영역도 줄 것이기에 충분히 가치가 있다고 판단. 20kg으로 컬을 할 정도의 근력이 있음에도 아직 조절하거나 압축해서 사용하지 못하니 잠재력은 충분한 하진이 ~ 첫날은 약간? 너무 자기 능력에 붕 떴다 느꼈는데 점점 열심히 하는 모습을 보여주니 아직 16~17살이지 싶은 ^^ (칭찬이 고픈 나이 ㅋㅋ) 12시 별이 운동을 가르치다 보면 가끔 몸을 보면 뭐 하면 좋겠다 싶을.......
1023 문정동 igym 운동일기
1시 현주샘 1) 하프니 원암 로우 + 평행봉 스윙 - 하체 안정성이냐 등의 최대 범위냐에 따라서 하프니 방향은 바꿔도 무관 2) 켈소 슈러그 + 링 딥스 - 링 딥스에서 무릎을 펴고 가능하지만 아직은 아쉬운 모습 3) 덤벨 벤치 프레스 12kg + 링 풀업 * 5세트 - 습관이 되어버린 힘들어~ 2시 김요가 1) 케이블 플라이 + 레블프로 로우 - 푸시 혹은 프레스가 불가능해서 플라이로 대체 2) 인버티드 로우 + 머신 플라이 - 링 로우에서 불안한 코어를 딥바로 보정 (양호함) 3) 백 레그레이즈 + 슬라이딩 레그컬 - 굴곡은 잘 되는 동작이라 아래 ab slide 로 교체 *손 바닥 문제로 무언가 아쉬운 근력 운동. 부족한 근력 운동이 더 부족함.. >.< .......
