저칼로리 레시피
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순두부 참치 오이 비빔밥 만들기 다이어트 식단 메뉴 만드는 법 레시피
순두부 참치 오이 비빔밥 만들기 다이어트 식단 메뉴 만드는 법 레시피 다이어트를 하다 보면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 한 끼를 어떻게 구성하느냐입니다. 너무 적게 먹으면 금방 허기가 지고, 반대로 포만감만 신경 쓰다 보면 열량이 높아지기 쉽습니다. 오늘 소개해 드릴 오이 참치 비빔밥은 밥의 양을 조절하면서도 순두부와 참치를 활용해 단백질과 포만감을 함께 챙길 수 있는 메뉴입니다. 여기에 오이의 산뜻한 식감이 더해져 전체적으로 가볍고 깔끔한 인상을 주는 다이어트 식단으로 활용하기 좋습니다. 조리 과정도 복잡하지 않아 집에 있는 재료로 부담 없이 만들 수 있는 다이어트 메뉴입니다. 계량법 1t = 1 작은술 &.......
참치 샌드위치 만들기 칼로리 낮춘 유지어터 ver
RECIPE / 참치 샌드위치 만들기 글 . 사진 by 유나스테이블 * 누구나 좋아하는 클래식 참치 샌드위치 만들기 마요네즈로 고소한 맛을 더하면 좋지만 칼로리가 부담스럽다! 마요네즈 대신 칼로리 낮은 두부마요를 사용해요 나이가 들면서 나타난 변화 중 하나. 불안한 마음이 커졌다. 그래서인지- 얼마 전 혹시나 모를 사태를 대비해 비상식량은 충분히 가지고 있어야 한다는 생각이 들어 참치캔을 잔뜩 샀다. 근데 막상 쟁여두고 보니, 공간 차지를 많이 하고 있어 조금씩 먹어야겠다는 생각이 들었다. 그래서 만들어 먹은 것이 참치 샌드위치이다. 참치 샌드위치는 만들기가 상당히 쉽다. 특별한 샌드위치 소스도 필요 없으니 말이다. 보통 참치.......
