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중년 여자 남자 뱃살 빼는 코어 강화 운동 추천 종류 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 6월 19일|스포츠

누워서 뱃살 빼고 코어 강화 하는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년이 되면 질병만큼 무서운 것이 '근손실' 인데요. 35세부터 서서히 줄어들기 시작한다는 근육! 중년 이후 '근육량이 곧 체력이다.'라고 할 만큼 건강 유지에도 영향을 미칩니다. '건강수명'을 누리기 위해서는 적절한 운동과 충분한 영양공급이 중요한데요. 오늘은 근육량도 지키고 코어도 강화할 수 있는 운동 종류 추천 해볼게요! 코어는 몸의 중심을 잡아주며, 허리와 골반을 안정적으로 지지하는 역할을 하는데요. 하지만 나이가 들면서 이 근육이 약해지면 쉽게 피로해지고, 허리와 무릎에 부담이 가며.......

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코어 강화 효과 좋은 하프 짐볼 운동 종류 추천 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 5월 8일|스포츠

코어 강화 하기 좋은 '하프짐볼 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 재밌고 효과 있게 코어 강화 운동을 할 수 있는 방법 알려드리려고 해요. 바로 '하프짐볼'을 이용한 코어운동인데요! 먼저 하프짐볼(보수볼) 의 효과에 대해 알아보고, 코어 강화 운동 종류 추천 해보겠습니다. 하프짐볼 (보수볼) 효과 보수(Bosu)볼은 ‘Both Sides Utilized Ball’의 약자로 원형 돔과 바닥면 양쪽을 모두 활용하는 운동 기구를 말해요. 동그란 짐볼을 절반으로 나눈 형태여서 하프짐볼이라고도 불립니다. 하프짐볼 이용하여 운동하게 된다면 정적인 운동을 불안정하게 만들어 균형을 잡으려는.......

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여자 다이어트 운동 추천 복싱 킥복싱 필록싱 효과 칼로리 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 4월 6일|스포츠

여자 다이어트 운동 추천! 복싱 킥복싱 필록싱 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동은 재밌어야 꾸준히 할 수 있죠. 오늘은 재미와 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 '복싱'을 추천해 드리려고 해요! 복싱은 유산소와 무산소 운동이 결합되어 있는 운동으로 온몸의 근육을 사용하여 다이어트 효과가 매우 뛰어난 운동인데요. 여자 운동 추천으로 '복싱' 효과 자세히 알아보고, 복싱과 필라테스를 댄스처럼 즐길 수 있는 퓨전 운동인 '필록싱' 정보까지 알려드릴게요! 여자 복싱 킥복싱 효과 필록싱 효과 1. 여자 복싱 킥복싱 효과 복싱 효과 복싱은 유산소 운동과 근육운동을.......

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줄넘기 효과 무릎 안아픈 다이어트 1000개 칼로리 추천 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 3월 10일|스포츠

줄넘기 다이어트 무릎 안 아프게 하는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 신체활동이 적은 현대인에게 운동은 선택이 아닌 필수라고 할 수 있는데요. 바쁜 일상 속 운동할 시간을 따로 내기 힘들다면 계단 오르기 나 줄넘기 를 해보는 건 어떨까요? 출근시간에 혹은 점심시간에 엘리베이터 대신 계단을 올라가보세요. 계단 오르기는 걷기에 비해 칼로리 소모가 2~3배나 높고 무산소 및 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있어서 효율적인 운동이에요. 또 재미를 느끼면서 운동할 수 있는 '줄넘기'도 추천 드리고 싶은데요. 줄넘기는 재미있을 뿐만 아니라 몸매를 유지하고 폐활량과 신체 저항력을 늘릴 수 있.......

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