서촌 효자동 베이커피 카페 레스피레~ 라이딩 후 방문기By | 2024년 4월 3일 | 이제 본격 봄이 시작되었으니 라이딩 거리도 늘려볼 겸 남산북악 라이딩을 했습니다. 아는 동생과 함께 남산도 돌고~ 북악 스카이웨이도 돌고~ 이만하면 빵을 먹어도 되겠지? 라는 행복 회로를 돌리면서 청와대 영빈과 근처에 있는 카페를 검색해보았습니다. 베이커리 카페 중에 레스피레, 아키비스트로 선택지를 좁히고 웨이팅이 없는 곳에서 먹자고 했습니다. 그렇게 선택된 곳이 레스피레입니다. 원래 망리단길에서 유명한 베이커피 카페였다고 하네요. 약~간 이국적인 분위기가 나는 외관. 하지만 디테일을 보면 굉장히 낡은 건물 ㅋㅋ 좁은 통로를 지나서 건물 내부로 들어가면 오오...먹음직스러운 빵들이 진열되어 있습니다. 잠봉뵈르가 6.......효자동카페(1)베이커리카페(35)레스피레(1)서촌카페(8)프로급 통합성: 캐니언, 새로운 스피드맥스 CF 출시By | 2024년 4월 4일 | 새로운 스피드맥스 CF 라인업은 이제 캐니언의 완전히 새로워진 CP0041 콕핏으로 모든 모델에 케이블 및 라인 통합성을 지원합니다. 캐니언 스피드맥스는 간단히 말해 현재 트라이애슬론에서 가장 멋지고, 가장 유명하며, 가장 많은 찬사를 받는 자전거입니다. 6번의 월드 챔피언십 우승은 물론 올타임 레전드 얀 프로데노, 현 월드 챔피언인 샘 레이드로와 전 월드 챔피언인 첼시 소다로와 패트릭 랑에와 같은 스포츠에서 가장 강력한 로스터가 라이딩한 장거리 세계 기록 보유의 아이콘입니다. 트라이애슬론에서 세계를 제패하는 퍼포먼스를 논한다면, 바로 캐니언 스피드맥스를 말하는 것입니다. 스피드맥스 CF: 야심 찬 아마추어를 위한 월드.......타임트라이얼(9)스피드맥스(2)캐니언(12)캄파뇰로 파워미터 HPPM 발표By | 2024년 4월 5일 | 두 달 전, UCI 사이클로크로스 월드 챔피언십에서 새로운 캄파뇰로 슈퍼 레코드 HPPM 파워미터 크랭크셋을 발견했었습니다. 그동안 소문만 무성했던 캄파뇰로 파워미터가 드디어 출시되었습니다. SRM x 캄파뇰로 파워미터 옵션에 익숙한 분이라면 많은 유사점을 발견하실 수 있을 것입니다. 하지만 새로운 Campy HPPM(High Precision Power Measurement) 크랭크는 더 가벼운 무게와 업계 최고의 정확도를 제공하기 위해 기존보다 더 많은 스트레인 게이지를 갖춘 새로운 고정밀 파워 측정 기술을 탑재했습니다. Campagnolo Super Record HPPM power meter crankset 내부에는 4개의 개별 휘트스톤 브릿지에 16개의 스트레인 게이지와 1개의 자이로.......캄파뇰로(5)파워미터(3)간헐적 단식 다이어트 6주 결과By | 2024년 4월 8일 | 제목은 다이어트인데....저는 얼마전까지도 탄수화물을 줄이는 식이조절 생각을 전혀 하지 않았습니다. 18년동안 주말이면 몇시간씩 사이클(로드바이크)를 타기 때문에 많게는 한번에 3000kcal를 소비합니다. 빡센 라이딩을 다녀오면 1~2kg씩(수분 손실 비중이 크지만) 빠지기 때문에 시즌 중에는 3개월이면 정상 체중이 되었습니다. 그런데 나이를 먹을수록 비시즌에 체중과 뱃살이 더 많아지고 혈당 수치까지 정상과 관리 범위 사이를 왔다갔다 하는겁니다. 쉽게 피로해졌고 밤에 소변 횟수도 늘고 피부가 가렵고...전형적인 당뇨 증세였습니다. 체중보다 시급하게 탄수화물, 당에 의존하는 식습관은 바꿔야겠다~ 라고 생각만 했습니다. 생각만.......다이어트(544)간헐적단식(9)24년 시즌 첫번째 100km - 동부5고개 파노말 라이딩By | 2024년 4월 8일 | 3월이면 꽃샘추위도 남아 있는 초봄 계절인데 누구는 200km 라이딩을 한데~ 누구는 300km 라이딩 한데~ 라는 SNS 피드를 보고 있으면 자극이 됩니다. 문제는 '나는 지금 이런 상태니까 꾸준히 열심히 하면 나도 저렇게 되겠지?' 라는 자극이 아니라...'나는 아직 남산 북악만 다녀와도 허벅지가 아픈데 언제 저렇게 잘 타나...이래 가지고 그란폰도 대회에서 완주나 할까..' 라면서 자괴감 ㅡ.ㅡ;; 그래서 24년도 시즌 첫번째 도전은 100km + 동부 5고개였는데 때마침 파노말 스트라바 클럽에서 그 코스로 공지를 한겁니다. 도전!! 양수역 출발. 간만에 보는 지인들이 있어서 기분 좋게 찰칵. 첫번째 고개인 벗...은 그냥 1:.......라이딩(47)First12131415161718Last