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나이먹어서 운동한다고 여러가지 뻘짓거리 및 부상을 겪으면서 이제서야 정립한 운동 방법 1. 당신이 서른 다섯이 넘은 남자라면 인터넷에 떠도는 많은 운동법들 중 80%는 걸러내야 한다. 당신은 20대 남성의 회복력과 근력을 잃어버린지 오래고, 앞으로는 매년 더 많이 잃어버릴 것이다. 특출한 재능이 당신에게 숨겨져 있어 20대의 트레이닝을 소화할수 있을지도 모르지만 보통의 경우 그런 사람들은 이미 운동 안해도 당신보다 훨씬 더 건강하고 강하게 살고 있었다. 즉, 넌 아니에요. 지침서가 하루 운동하고 24시간 쉬어라고 하면 당신은 48시간, 혹은 72시간을 쉬어야 근육과 인대가 회복된다. 무엇보다도, 당신은 대학교를 다니는 파릇파릇한, 날밤까고 게임하고 술마셔도 다름날이면 쌩쌩한 20대 남성이

나이먹어서 운동 (수정) 근력운동을 반년전부터 시작하면서, 내 첫 목표는 3대 중량 300이었다. 헬스갤러리 같은 곳에 가면 ‘헬스 시작 한달만에도 도달 가능합니다’ 라고 비웃는 그런 총중량이다. 대략 80kg 의 몸무게를 가진 남자가, 벤치프레스 80kg, 데드리프트 120kg, 스쿼트 100kg 을 치는 중량인데, 사실 자기 몸무게만큼 벤치프레스도 밀어올리고, 1.5배를 땅에서 들어올리고, 1.2배를 지고 일어나는게 쉽지 않다. 그러나 게시판에서는 다들 아주 쉽다고 설레발을 쳐댔다. “3대 300요? 그정도는 개멸치도도 3달만에 찍습니다.”, “3대 500 안되면 숨도 쉬지 마세요.” 같은 말들을 들어가며 난 매주 중량을 늘려 갔고, 보충제를 처먹기 시작했고, 3대 중량 300을 도달했다, 뭔

약물 폭로 보디빌더의 새로운 유튜브 동영상을 보았다. 180kg 의 벤치프레스는 정말 대단한 것이다. 이미 평범한 인간의 영역이 아니다. 그는 그 무게를 본격적으로 운동하기 전의 몸푸는 용으로 가볍게 들어올리곤 했었다. 물론 약물복용을 하고 있던 때의 일이었다. 이제 약물을 끊고, 그는 그때의 워밍업 무게에 도전한다. 약물의 힘을 빌지 않은 순수한 자신의 근력만 가지고, 그는 워밍업 무게 180kg 을 들어올리지도 못했다. 정확히는, 들고, 내려가는 순간, 엄마를 찾았다. 누군가가 와서 도와주지 않았으면 큰일 날 뻔 했다. 20kg 를 낮추고서야, 그는 가까스로 1회 들어올릴 수 있었다. 그리고 좌절했다. 절망했다. 후회했다. “그때 내가 들어올리던 그 힘은 내 힘이 아니구나, 약물의 힘이

요즘 들어서 도장 갓다 올때마다 상처가 늘어 온다. 타격계 격투기를 하다 보면 꼭 생기는 문제가 이건데, 때리고 맞다 보면 몸에 상처가 난다. 멍이 든다. 뼈에 금이 간다. 아프다. 다친다. 물론 연습과 스파링은 실제 대회나 경기처럼 격렬하지 않아야 한다. 훈련을 실전처럼 한다는 건 마음가짐의 이야기이지 연습할때마다 전력을 다해서 치고 받는다면 당연히 부상을 입을 수 밖에 없고, 그러면 정작 그 힘을 써야 할 때에 다친 몸이 100% 전력을 낼 수 없다. 즉, 개뻘짓이다 이거다. 그래서 수련할때 몸을 사리려고 하는데, 그럼에도 불구하고 이렇게 긁히거나 멍들거나 뼈에 금이 가는 이유는 아무래도 직접 치고 받다 보면 아무리 이쪽과 저쪽이 진심이 아니더라 해도, 그리고 공격을 확실하게 막더라도, 데미

나이먹어서 운동한다고 여러가지 뻘짓거리 및 부상을 겪으면서 이제서야 정립한 운동 방법 1. 당신이 서른 다섯이 넘은 남자라면 약함을 인정하라 당신이 서른 중반의 남자라면 먼저 인터넷에 떠도는 많은 운동법들 중 80% 를 걸러내야 한다. 왜냐하면 당신은 20대 남성의 회복력과 근력을 잃어버린지 오래이기 때문이다. 슬프지만 앞으로는 매년 더 많이 잃어버릴 것이다. 혹시 특출한 재능이 당신에게 숨겨져 있어 20대의 트레이닝을 소화할수 있을지도 모르지만, 보통의 경우 그런 사람들은 이미 운동 안해도 당신보다 훨씬 더 건강하고 강하게 살고 있었다. 즉, 당신은 그런 축복받은 재능의 소유자가 아니라는 것이다. 피트니스 지침서가 하루 운동하고 24시간 쉬어라고 하면 당신은 48시간, 혹은 72시간을 쉬어야 근육과