주 3시간 ‘어려움’ 등급 숲길 걷기..WHO 권장 운동 지침 충족
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주 3시간 ‘어려움’ 등급 숲길 걷기..WHO 권장 운동 지침 충족
주 3시간 ‘어려움’ 등급 숲길 걷기..WHO 권장 운동 지침 충족 https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=305958 산림과학원 숲길 걷기, 도시 걷기 대비 부정적 기분 35% 낮고 항산화 효과 높아 국립산림과학원 연구진이 숲길 걷기의 대표적인 건강 효과를 분석한 결과, 숲길 2km 구간을 약 30분간 걸었을 때 도시에서 걷는 경우보다 부정적 기분 상태가 평균 35.0% 낮은 것으로 나타났다. 또한, 40~60대 중년 여성을 대상으로 숲길과 실내에서 동일한 강도의 운동을 10주간 실시한 결과, 숲길에서 운동할 때 노화를 억제하는 항산화 효소(SOD:SuperOxid Dismutase)가 더 증가했다는 분석이다. 우리나라 숲길은 경사도, 길이, 노.......
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건강에 진심인 당신이라면 여름철 식탁에 자주 오르는 '가지'를 한 번쯤 다시 보게 될 거예요. 평소에는 색이 예쁘고 부드럽다는 이유로 즐기곤 하지만, 가지에는 우리 몸을 이롭게 하는 과학적 효과가 가득 숨어 있습니다. 오늘은 가지 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 가지 효능 1. 항산화 효과 가지를 자주 먹는 이유 중 하나는 바로 보랏빛 속에 숨어 있는 '안토시아닌(Anthocyanin)'때문입니다. 이 성분은 강력한 항산화 물질로, 세포 노화를 늦추고 염증 반응을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 특히 나스닌이라는 안토시아닌의 일종은 뇌세포를 보호하고, 혈액 속 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 즉, 가지는.......
보리차 효능 물대신 보리차 섭취법
하루를 시작하며 따뜻한 한 잔의 보리차를 마시는 습관, 당신에게도 익숙한 장면일 것입니다. 하지만 '보리차가 물보다 건강에 더 좋을까?'라는 질문에 명확한 답을 아는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 보리차 효능과 물 대신 차로 마실 때의 주의점을 알아보도록 하겠습니다. 보리차 효능 보리차는 단순한 곡물차가 아닙니다. 볶은 보리를 우려낸 이 차에는 항산화 물질, 미네랄, 식이섬유 유래 성분 등이 함유되어 있어 다양한 건강 효과를 제공합니다. 1. 체내 염증 완화 및 항산화 작용 보리에는 폴리페놀과 토코페롤이 풍부하게 들어 있어, 세포 손상을 유발하는 활성산소를 억제하는 항산화 기능이 있습니다. 꾸준히 먹으.......
히비스커스 효능 부작용 섭취법
오늘은 히비스커스 효능 대해 알아보려고 합니다. 히비스커스는 주로 열대·아열대 지역에서 자라는 꽃 식물로, 말린 꽃잎을 이용해 만든 차는 특유의 붉은 색과 새콤한 맛으로 전 세계에서 사랑받고 있습니다. 히비스커스는 단순히 색이 예쁜 차가 아닙니다. 여러 연구를 통해, 이 식물의 추출물에는 항산화 성분, 혈압 조절에 도움, 콜레스테롤 개선, 면역 강화 등 다양한 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 건강한 아름다움'을 위한 자연의 선물이라 할 수 있습니다. 히비스커스 효능 1. 항산화 작용 히비스커스의 대표 성분은 안토시아닌과 폴리페놀입니다. 이 두 가지는 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 억제하는 역할을 합.......
