올리브오일 효능 먹는법
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올리브오일 효능 먹는법
지중해 연안의 식탁에서 빠질 수 없는 재료, 올리브오일. 최근 들어 한국에서도 '좋은 지방'의 대명사로 각광받고 있죠. 하지만 막성 '어떤 효과가 있는지', '어떻게 먹어야 좋은지' 구체적으로 알고 계신가요? 이 글에서는 당신이 일상 속에서 바로 활용할 수 있는 올리브오일 효능을 알려드리겠습니다. 올리브오일 효능 1. 심혈관 건강 올리브오일의 핵심 성분은 단일불포화지방산(올레산)입니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 HDL을 유지시켜 혈관의 탄력과 순환을 개선해 줍니다. 세계보건기구(WHO)에서도 지중해식 식단을 대표적인 심혈관 건강식으로 권장하고 있습니다. 매일 아침 샐러드에 올리브오.......
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아메리카노에 기름을? 아침 쾌변 부르는 올리브오일 스틱 활용법
아메리카노에 기름을? 아침 쾌변 부르는 올리브오일 스틱 활용법 매일 아침 눈을 뜨면 가장 먼저 챙기는 저만의 일과가 있어요. 원래는 빈속에 올리브오일 한 포를 쭉 짜 마시고 미지근한 물 한 잔을 마시며 밤새 잠들어 있던 속을 깨워주곤 했죠. 그러고 나서 신선한 채소 위주의 샐러드나 그릭요거트를 챙겨 먹으며 하루를 시작하는 게 제 고정적인 일상이었어요. 그런데 오늘은 아침부터 준비할 게 너무 많아 샐러드 재료를 손질할 시간조차 턱없이 부족하더라고요. 바쁘다고 건강 루틴을 건너뛰고 싶진 않아서 평소와는 조금 색다르고 재밌는 방식을 택해 보았어요. 바로 늘 마시는 따뜻한 아메리카노에 올리브오일 1스틱을 그대로 쭉 짜서 섞.......
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