다리 혈액순환 운동 다이어트에 도움되는 하체 스트레칭 팁
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다리 혈액순환 운동 다이어트에 도움되는 하체 스트레칭 팁
다리 혈액순환에 효과적인 '하체 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 설 명절 연휴가 시작되었습니다. 오랜만에 장시간의 운전, 가사 노동 등으로 인해 명절증후군을 겪는 분들 많으실 텐데요.. 혈액순환이 잘되지 않아 다리가 붓고 저려 피곤한 느낌을 받는 분들을 위해 오늘은 '초간단 하체 스트레칭' 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 운동 따라하시면서 다리의 피로도 풀어보시고, 다이어트 효과까지 얻어보세요^^ 1. 앉아서 하는 하체 스트레칭 1. 의자에 앉아 한쪽 다리를 들고 발목을 쭉 펴줍니다. 2. 발목을 몸 쪽으로 당긴 뒤, 시계 방향으로 돌렸다가 반시계 방향으로 돌립니다. 3.......
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하체비만 빨리 탈출하는 운동 스트레칭법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체가 유독 잘 붓고, 살이 잘 안 빠진다고 느끼시는 분들 계시죠? 저도 한때 하체비만으로 꽤 오래 고민했거든요.유산소만 죽어라 했는데도 허벅지 라인은 그대로인 그 답답함, 저도 잘 알죠. 그러다 근력운동과 스트레칭을 함께 루틴으로 잡기 시작했고 꾸준히 해보니까 허벅지 라인이 눈에 띄게 달라졌어요. 붓기도 줄고, 바지 핏도 확 바뀌었어요. 그래서 이번 포스팅에서는 제의 경험담을 녹여 하체비만 탈출 근력운동과 스트레칭 루틴을 동작 순서대로 꼼꼼하게 정리해 드릴까 해요! 왜 하체비만은 유독 잘 안 빠질까요? 하체비만은 단순히 지방이 많.......
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하체비만에 좋은 ㅣ자다리 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하루 종일 서서 일하거나, 혹은 반대로 너무 오래 앉아 있어서 퇴근길 신발이 꽉 끼는 그 느낌... 다들 아시죠? 다리가 붓는 이유는 단순합니다. 중력 때문인데요. 우리 몸의 혈액과 림프액이 아래로 쏠려 정체되면 그게 바로 부종이 되고, 방치하면 살이 되는 악순환이 생기죠. 오늘은 제가 매일 밤 침대에서 실천하는 L자 다리(엘자 다리) 루틴으로 다리 혈액순환을 돕고 하체비만 운동 효과까지 챙기는 법을 알려드릴게요. 왜 L자다리(엘자다리)인가? 그 놀라운 효과 단순히 다리를 벽에 기대는 게 무슨 운동이냐고 묻는 분들도 계시지만, 사실 이 동작은 물.......
