근육통 빨리 푸는법 및 예방

홀리신 건강, 운동|2025년 3월 23일|다이어트

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근육통 빨리 푸는법 및 예방

홀리신 건강, 운동|2025년 3월 23일|다이어트

운동을 하거나 오랜만에 무리한 활동하였을 때 찾아오는 근육통은 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 것입니다. 시간이 흐르면 자연스럽게 사라지지만 빠르게 회복하는 방법 알고 있으면 몸을 더욱 건강하게 관리할 수 있습니다. 오늘은 근육통 빨리 푸는법과 원인에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 근육통 생기는 이유 일반적으로 2가지 유형으로 나뉩니다. 1. 즉각적인 근육통 운동이나 격렬한 활동 중 또는 직후에 발생합니다. 근육에 젖산이 쌓이면서 생기는 통증으로 비교적 빠르게 회복됩니다. 2. 지연성 근육통 운동 후 24~72시간 사이에 발생합니다. 근육이 미세하게 손상되고 낫는 과정에서 염증 반응 일어나면서 아픔을 느낍니다. 새.......

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0416. 뭐했더라

윤피티연구소|2026년 4월 16일|음식정보

요새 매주, 매달 목표를 잡아놓고 운동을 하고 있는데 운동 끝나고 밥한끼하자, 가장 먹고싶은게 뭐야? 라고 물으면 답을 할수가 없습니다. 그냥 다 먹고 싶으니까... 사실 매순간 먹고 싶은게 바뀌더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 그런데 얼마 전에, 동생이랑 족발먹으러 갔다왔는데 와.. 적당히 먹어야지했는데? 족발 딱 보자마자 참기는 무슨.. 그냥 먹고 운동하자는 생각이었어요 한쌈 이렇게 싸먹는데 참을 수 없습니다 진짜 비주얼 최고.. 세트에 들어있는 주먹밥도 야무지게 먹어줬구요...!! 요새는 그냥 퍼먹는 경우도 많았던 것 같은데, 남는게 시간인데.. 이렇게 잘 동그랗게 말아서 먹어야죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 족발먹고, 술 한잔 들어가다보니 폭.......

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커큐민 영양제 효능 기능 강황 흡수율 하이퍼셀

건강루시 | 기능영양 연구소|2026년 4월 7일|건강/의학

요즘 건강 콘텐츠에서 가장 많이 나오는 단어가 바로 염증(inflammation)입니다. "만병의 근원은 염증"이라는 말이 방송, 유튜브, 건강 앱 할 것 없이 쏟아지고 있고 그 옆에는 항상 등장하는 이름이 바로 커큐민(Curcumin), 강황입니다. 근거 없는 마케팅 문구일까, 아니면 진짜 과학이 뒷받침된 이야기일까? 기능영양학적 관점에서 어떻게 염증 반응에 개입하는지, 흡수율 문제는 어떻게 해결되는지, 커큐민 영양제 효능 기능 강황 흡수율 하이퍼셀 오늘 제대로 살펴볼게요. 1. 커큐민 강황이란? 강황(Turmeric, Curcuma longa)은 생강과 식물로, 인도와 동남아시아에서 수천 년간 사용해온 향신료입니다. 카레의 그 노란색이 바로 강.......

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18~21일차, 너무 빠르게 지나간 4일

지니의 소확행 일상 log|2026년 4월 7일|다이어트

은근바뻤던 4일.. 시간 왜케 빠르죠? 눈감았다 뜨니 4일 순삭 ㅋㅋ 18일차 허리때문에 운동을 못하니 눈이 일찍떠지는 ㅋ 아침은 자몽에 엄마표 스테이크 야채볶음 후식으론 이만한 고구마1 좀 배고파서 이디야 커피믹스 도수치료받고 트레비주셔서 원샷 남자친구랑 꽃놀이 가기로했는데 두쫀떡이 5천원??? 그래서 찹쌀떡이랑 한팩씩 점심은 참치샌드위치 웨지감자세트 벚꽃 진짜 이뻤는데 카메라로 이쁨이 잘 안담겨서 속상했어요 이건 남자친구가 찍어준거 두쫀떡이랑 찹쌀떡 먹는데 둘다 너무너무 달아서 하나씩만 먹었어요 두쫀떡은 카다이프가 떡의 15%정도밖에 없어서 담엔 안먹을듯.. 전망대 올라와서 쉬고 ㅋ 전망대에서 본 풍경 이날 좀.......

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