계란 양파덮밥 양파요리 청소년 아침식사 메뉴By 레즐리의 톡톡한 이야기 | 2024년 4월 22일 | 다이어트계란 양파덮밥 양파요리 청소년 아침식사 메뉴 며칠 전 햇양파가 나와서 얼른 장아찌를 담았었지요~ 이럴 때 양파요리 열심히 먹어야 한다며...^^ 그래서 오늘은 양.파가 주인공인 양파 계란덮밥 만들어보았습니다 요고.. 얼마 전 나혼산 규현님이 소개해 주신 양참덮밥 (양배추참치덮밥) 과 비슷한 버전이라고 생각하시면 됩니다 저는 주재료를 달리하고, 양념을 살짝 다르게 넣고 만들었어요! 단짠 단짠한 맛에 고소한 달걀과 참치를 넣어서 아이들도 잘 먹을 메뉴랍니다 아이들 아침식사메뉴 로도 손색이 없어요 이렇게 소스와 재료, 달걀을 섞어서 비벼 먹으면 한 그릇 뚝딱~ 바쁜 아침 한 끼 만들어주기에 딱인 메뉴지요~ 저는 혼밥 메뉴로.......아침식사(58)양파덮밥(4)청소년아침식사메뉴(2)계란덮밥(13)덮밥(109)아침식사메뉴(52)양파요리(19)토마토 프리타타 만드는 법 청소년 아침식사 메뉴 토마토 계란요리By MJ의후다닥레시피~♥ | 2024년 5월 13일 | 토마토 프리타타 만드는 법 토마토계란요리 계란오믈렛 레시피 청소년 아침식사메뉴 아침메뉴로 계란요리 만한 게 없죠? 단백질도 채울 수 있고 부드러워서 자주 만들게 되는 것 같은데요. 요즘 토마토도 제철이라 토마토 계란요리, 토마토 프리타타 만드는법 을 준비해봤어요. 프리타타는 이탈리아식 오믈렛 요리로, 아침식사로 준비하면 좋은 메뉴에요 주 재료는 토마토, 치즈, 계란 세가지이며 프라이팬으로 뚝딱 만드는 아침 계란요리 로 알려드릴게요. 치즈를 더했더니 밀가루 없는 피자 같기도 하더라고요. 맛도 좋은데 포만감도 좋아 다이어트 중에 드셔도 좋을 것 같아요. 아침메뉴로 준비했더니 딸 아이가 너무 맛있다고 1/2 뚝딱 먹고.......아침메뉴(75)아침계란요리(2)토마토계란(2)프리타타(10)청소년아침식사(2)아침식사(58)토마토프리타타(3)계란요리(167)토마토요리(64)프리타타만드는법(7)아침식사메뉴(52)토마토계란요리(3)59칼로리 빼고비움 곤약밥 팽이버섯덮밥 만들기By 유지어터의 참 쉬운 집밥 | 2024년 1월 5일 | 발효곤약밥 1개가 59칼로리 가볍게 즐기는 팽이버섯덮밥 만들기 다이어트는 내일부터? 아니 오늘부터! 2023년 연말을 신나게 보냈다. 더 정확히 이야기하면 맛있는 것을 원 없이 먹으면서 즐겁게 보냈다. 얼굴에는 탄수 스마일이 가득했던 지난 연말! 뱃살 또한 행복 지수만큼 같이 올라갔다. 다시 관리를 하기 위해 3주 만에 운동을 갔다. 몸이 어찌나 무겁던지... 운동을 하면서 다시금 음식 조절도 하기로 했다. 좀 더 타이트(!!)한 관리를 위해 칼로리 낮은 빼고비움 발효곤약쌀현미밥39를 먹었다. 이는 곤약밥이다. 가장 큰 특징은 칼로리가 낮다는 것!! 곤약밥은 곤약쌀 비율에 따라 칼로리 차이가 있다. 백미 혹은 현미 등의 비율이 높으.......팽이버섯덮밥만들기(1)덮밥(109)다이어트식단(61)즉석밥(31)빼고비움(1)곤약쌀(4)곤약밥(17)팽이버섯덮밥(3)저탄고지식단(11)현미곤약밥(3)덮밥만들기(28)나혼자산다 규현 잡채밥 레시피 컵누들 잡채밥 만들기 잡채덮밥By 레즐리의 톡톡한 이야기 | 2024년 1월 20일 | 나혼자산다 규현 잡채밥 레시피 다이어트 컵누들 잡채밥 어제 나혼자산다 방송 보셨을까요? 규현님이 나오셔서 컵누들로 만드는 잡채밥을 소개해 주셨는데 다이어트 레시피로 6kg을 감량했다고 하시더라고요 다이어트 메뉴라니 솔깃~^^ 근데 맛을 보니 맛있어요^^ 규현님처럼 저당 굴소스를 쓴 건 아니지만 이게 다이어트 음식 맞나 싶을 정도로 맛있더라고요^^ 자취요리로 만들어 드셔도 좋은 메뉴~~ 컵누들을 활용한 규현 잡채밥 만들기 시작해 볼게요 엄청 쉽고 간단하답니다! 계량 기준 1T (큰 술) =15ml / 1t (작은 술) = 5ml 1컵 = 180ml 재료 준비 컵누들 매콤한 맛 1개 다진 마늘 1T 저당 굴소스 0.5T (저는 일반 굴소스.......잡채덮밥만들기(5)잡채덮밥레시피(3)잡채밥레시피(13)규현잡채밥(9)잡채덮밥(14)잡채밥(15)컵라면잡채밥(1)컵누들레시피(3)나혼자산다잡채밥(3)나혼자산다규현잡채밥(4)잡채밥만들기(15)컵누들잡채밥(10)덮밥(109)