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가슴 두근거림 반복된다면, 불안장애 신호 놓치지 마세요
갑자기 가슴이 두근거릴 때 나도 혹시 '불안장애 증상'일까? 중요한 발표를 앞두고 있거나 예상치 못한 상황에서 갑자기 심장이 터질 듯이 뛰고 식은땀이 난 적 있으신가요? "커피를 너무 많이 마셨나?" 혹은 "심장에 문제가 생겼나?" 싶어 내과를 찾지만, 검사 결과는 이상 없음으로 나오는 경우가 많죠. 이럴 때 우리가 한 번쯤 의심해 봐야 할 것이 바로 마음이 보내는 신호입니다. 오늘 포스팅을 통해 내 마음 상태를 점검해 보는 시간을 가져보시길 바랍니다. 내 몸이 보내는 비상신호, '불안장애 증상' 체크해 보기 불안은 위험한 상황에서 우리 몸을 보호하기 위한 정상적인 반응입니다. 하지만.......
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당신의 공포증 종류는 어디에 해당하나요?
사람마다 두려움을 느끼는 대상은 다릅니다. 높은 곳을 바라볼 때 다리가 풀리는 사람도 있고, 사람이 많은 장소에 들어가면 갑자기 숨이 답답해지는 사람도 있습니다. 이런 반응은 인간에게 자연스러운 감정이지만 특정 대상이나 상황에서 두려움이 반복되고 일상생활을 피하게 될 정도라면 공포증으로 설명되기도 합니다. 이 것은 특정 대상이나 환경에 대해 실제 위험보다 훨씬 강한 불안 반응이 나타나는 상태를 의미합니다. 공포증이란 무엇일까? 특정 대상이나 상황에 노출되었을 때 강한 두려움과 신체 반응이 반복적으로 나타나는 상태를 말합니다. 정신건강의학에서는 이를 불안장애 범주 중 하나로 설명합니다. 공포 대상에 노출되면 심.......
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갑작스런 숨막힘, 폐쇄공포증인지 공황장애인지 판단법 엘리베이터나 지하철, 밀폐된 공간에 들어갔을 때 갑자기 숨이 막히는 느낌이 들거나 심장이 빠르게 뛰면서 당장 밖으로 나가야 할 것 같은 공포를 경험하는 사람들이 있습니다. 어떤 사람은 터널이나 비행기 안에서도 비슷한 반응을 느끼기도 합니다. 이러한 상황에서 많은 사람들이 폐쇄공포증인지, 혹은 공황장애인지 혼란을 겪습니다. 두 질환은 모두 강한 불안 반응과 호흡 곤란을 동반할 수 있지만 발생 상황과 특징이 다르기 때문에 구분이 필요합니다. 갑작스러운숨막힘 원인 숨이 막히는 느낌은 실제 호흡 문제가 아니라 불안 반응과 자율신경 변화로 발생하는 경우가 많습니다. 공.......
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비 오는 날 단상 마음이 즐거우면 몸도 즐거워집니다 글/사진 빈 들녘 마음이 즐거우면 몸도 덩달아 가벼워집니다. 어쩌면 당연한 말이지만, 막상 하루를 살아내다 보면 그 단순한 이치를 자주 잊곤 합니다. 갑자기 가슴이 먹먹해지고, 이유 없이 몸이 무겁게 가라앉는 날이 있습니다. 해야 할 일은 그대로인데, 마음이 따라주지 않아 한 걸음 떼는 것조차 버겁게 느껴지는 그런 날 말입니다. 저는 바로 며칠 전 그랬습니다. 특별히 큰일이 있었던 것도 아닌데, 마음 한쪽이 자꾸만 내려앉았고, 먹먹해지고, 몸이 무거워지기 시작했습니다. 그럴 때 저는 망설이지 않고 집을 나섭니다. 목적지는 늘 비슷합니다. 서울 용산역에서 무궁화 열차를 타.......
