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오늘은 건강에 대해 이야기해볼까 해요. 요즘 많은 분들이 골밀도와 관련된 정보를 궁금해하실 텐데요. 저도 그런 고민을 하던 중에 좋은 음식과 운동에 대해 알아보게 되었답니다. 그래서 여러분과 함께 이 유익한 정보들을 나눠보려고 해요! 건강한 골밀도를 유지하는 방법, 함께 알아볼까요? 골밀도와 골질량 이해하기 골밀도와 골질량은 뼈 건강을 평가하는 중요한 지표입니다. 골밀도는 뼈의 밀도를 나타내며, 이는 뼈가 얼마나 단단하고 강한지를 측정합니다. 반면, 골질량은 뼈 조직의 총량을 의미합니다. 나이가 들면서 골밀도는 자연스럽게 감소할 수 있으며, 이로 인해 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 골밀도 저하를 방지하기 위해서.......
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0416. 뭐했더라
요새 매주, 매달 목표를 잡아놓고 운동을 하고 있는데 운동 끝나고 밥한끼하자, 가장 먹고싶은게 뭐야? 라고 물으면 답을 할수가 없습니다. 그냥 다 먹고 싶으니까... 사실 매순간 먹고 싶은게 바뀌더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 그런데 얼마 전에, 동생이랑 족발먹으러 갔다왔는데 와.. 적당히 먹어야지했는데? 족발 딱 보자마자 참기는 무슨.. 그냥 먹고 운동하자는 생각이었어요 한쌈 이렇게 싸먹는데 참을 수 없습니다 진짜 비주얼 최고.. 세트에 들어있는 주먹밥도 야무지게 먹어줬구요...!! 요새는 그냥 퍼먹는 경우도 많았던 것 같은데, 남는게 시간인데.. 이렇게 잘 동그랗게 말아서 먹어야죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 족발먹고, 술 한잔 들어가다보니 폭.......
18~21일차, 너무 빠르게 지나간 4일
은근바뻤던 4일.. 시간 왜케 빠르죠? 눈감았다 뜨니 4일 순삭 ㅋㅋ 18일차 허리때문에 운동을 못하니 눈이 일찍떠지는 ㅋ 아침은 자몽에 엄마표 스테이크 야채볶음 후식으론 이만한 고구마1 좀 배고파서 이디야 커피믹스 도수치료받고 트레비주셔서 원샷 남자친구랑 꽃놀이 가기로했는데 두쫀떡이 5천원??? 그래서 찹쌀떡이랑 한팩씩 점심은 참치샌드위치 웨지감자세트 벚꽃 진짜 이뻤는데 카메라로 이쁨이 잘 안담겨서 속상했어요 이건 남자친구가 찍어준거 두쫀떡이랑 찹쌀떡 먹는데 둘다 너무너무 달아서 하나씩만 먹었어요 두쫀떡은 카다이프가 떡의 15%정도밖에 없어서 담엔 안먹을듯.. 전망대 올라와서 쉬고 ㅋ 전망대에서 본 풍경 이날 좀.......
목동재활PT 골다공증 재활 실제 사례 공개 (무브데이 목동역점)
목동재활PT 골다공증 재활 실제 사례 공개 (무브데이 목동역점) 안녕하세요 무브데이 이병훈 트레이너입니다 :) 무브데이 80대 회원 케이스 소개 나이가 들수록 신체 기능이 저하되는 것은 자연스러운 변화입니다. 하지만 단순한 휴식만으로 기능 저하를 막기는 어렵습니다. 무브데이는 연령에 맞는 안전한 운동을 통해 일상생활 기능을 최대한 오래 유지하고 삶의 질을 높이는 데 집중하고 있습니다. 무브데이에서는 이렇게 이야기합니다. 70대는 신호등이 노란불일 때도 안전하게 움직일 수 있도록 80대는 스스로 편하게 걸을 수 있도록 90대는 다음날도 건강하게 일상을 이어갈 수 있도록 이번에 소개드릴 회원님은 80대 남성 회원님입니다. 평.......
