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원문 보기 →EMOM(Every Minute On the Minute)
EMOM은 이모엠, 이 엠 오 엠, EMOTM(이모템)이라고도 읽습니다. 1분간 정해진 운동을 정해진 횟수로 수행하고 남는 시간은 쉬는 WOD(Work Out of Daily)예요. 보통 10분이면 10라운드, 20분이면 20라운드 이런 식으로 흘러갑니다. 당연한 이야기지만 운동 중에 못하거나 어려운 동작이 있을 수도 있지요. 그럴땐 운동 동작의 수준을 낮추면 됩니다.:D 그리고 오늘 무브먼트핏의 와드이기도 합니다. 오늘은 EMOM 점프스쿼트 10 8 6마운틴 클라이머 5 4 3싯 스루 니 5 4 3푸쉬업 5 4 3 글자로 적어 놓으면 감이 잘 안오시죠? 영상으로 한번 보시죠. 세분 다 동일한 WOD를 진행합니다. EMOM이란 운동
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이미 과거지만 동마 전날 금요일 운동일기입니다. 금요일부터 수면이 중요하기에 저녁부터 잘 자기를 바랬던 하루~ 보통 하루 1-2명은 운동이 틀어지거나 계획이 꼬여서 스트레스도 생기는데 9시 이 00님 말고는 다들 잘 해줬던 하루이기도~ 운동 일지도 조금 밀려있고 캐나다 하진이는 프로그램 달라고 카톡 오고 할 일은 역시 늘 많습니다 ㅋㅋ 12시 돌신 신동준 님의 최대 장점은 컨디션 조절이 잘 된다는 겁니다. 크게 아프지 않고 일정 에너지를 갖고 있기에 큰 변수가 없다는 부분. clubbell과 링 푸시업으로 어깨 범위를 가져가면서 약점인 등 근육 공략~ 동작의 표현력은 다소 부족하지만 경험치가 낮은 운동들이기에 좋아지기를 바라며.......
