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원문 보기 →EMOM(Every Minute On the Minute)
EMOM은 이모엠, 이 엠 오 엠, EMOTM(이모템)이라고도 읽습니다. 1분간 정해진 운동을 정해진 횟수로 수행하고 남는 시간은 쉬는 WOD(Work Out of Daily)예요. 보통 10분이면 10라운드, 20분이면 20라운드 이런 식으로 흘러갑니다. 당연한 이야기지만 운동 중에 못하거나 어려운 동작이 있을 수도 있지요. 그럴땐 운동 동작의 수준을 낮추면 됩니다.:D 그리고 오늘 무브먼트핏의 와드이기도 합니다. 오늘은 EMOM 점프스쿼트 10 8 6마운틴 클라이머 5 4 3싯 스루 니 5 4 3푸쉬업 5 4 3 글자로 적어 놓으면 감이 잘 안오시죠? 영상으로 한번 보시죠. 세분 다 동일한 WOD를 진행합니다. EMOM이란 운동
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서울 놀거리 마포 가볼만한곳 망원시장 망원동 데이트 시장투어
서울 놀거리 마포 가볼만한곳 망원시장 망원동 데이트 서울 시장투어 © 글 | 사진 제아 안녕하세요. 여행 인플 제아입니다. 주말을 맞이하여 남자친구와 서울놀거리 찾아 서울 시장투어를 즐기고 왔어요. 서울에서 많은 시장이 있지만, 망원시장은 정겨운 시장분위기를 간직하고 있어 갈 때마다 사람냄새 나는 시장 중 하나로 먹거리 구경도 하고, 오랜만에 대게도 구입하며 서울 데이트 제대로 즐겼어요. 자세한 후기 전할게요. 서울 시장 투어 ' 망원시장 ' 주말에 어디로 데이트를 갈까? 고민하다 맛있는 시장 먹거리도 먹고 싶고, 대게랑 만두도 사자! 싶어서 가게 되었어요. 보통 망원시장 갈때는 뚜벅이로 가는편이지만, 이번에.......
0313 pft test는 힘들어~
이미 과거지만 동마 전날 금요일 운동일기입니다. 금요일부터 수면이 중요하기에 저녁부터 잘 자기를 바랬던 하루~ 보통 하루 1-2명은 운동이 틀어지거나 계획이 꼬여서 스트레스도 생기는데 9시 이 00님 말고는 다들 잘 해줬던 하루이기도~ 운동 일지도 조금 밀려있고 캐나다 하진이는 프로그램 달라고 카톡 오고 할 일은 역시 늘 많습니다 ㅋㅋ 12시 돌신 신동준 님의 최대 장점은 컨디션 조절이 잘 된다는 겁니다. 크게 아프지 않고 일정 에너지를 갖고 있기에 큰 변수가 없다는 부분. clubbell과 링 푸시업으로 어깨 범위를 가져가면서 약점인 등 근육 공략~ 동작의 표현력은 다소 부족하지만 경험치가 낮은 운동들이기에 좋아지기를 바라며.......
0307 문정동 아이짐 운동일기
11시 진 상지에서 꼭 필요한 게 뭘까? 혹은 집에서 늘상 할 수 있는 게 뭘까 생각했을 때 2가지 생각났습니다. 클럽벨을 이용한 하프니 상태에서의 무언가 그리고 핸드 스탠드를 이용한 동작들 ~ 순발력과는 별개의 동작이라 볼 수 있지만 어퍼코어가 좋아지는 만큼 보상의 영역도 줄 것이기에 충분히 가치가 있다고 판단. 20kg으로 컬을 할 정도의 근력이 있음에도 아직 조절하거나 압축해서 사용하지 못하니 잠재력은 충분한 하진이 ~ 첫날은 약간? 너무 자기 능력에 붕 떴다 느꼈는데 점점 열심히 하는 모습을 보여주니 아직 16~17살이지 싶은 ^^ (칭찬이 고픈 나이 ㅋㅋ) 12시 별이 운동을 가르치다 보면 가끔 몸을 보면 뭐 하면 좋겠다 싶을.......
