0910 여자하체운동 하체근육운동
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0910 여자하체운동 하체근육운동
페달로를 이용한 발목 운동 발목 리듬 만들기 발목의 범위를 잘 쓰고 있나요?라고 물으면 어떤 답이 나올까요? 생각보다 별로 없습니다. 아마도 관심이 없을 겁니다. 데드 스쿼트 등의 지면 반력을 이용하더라도 발목 가동 범위는 중요합니다. 그리고 요즘 즐기는 러닝도 마찬가지겠죠? 걷기 또한 마찬가지~ 일정한 궤도를 교차하며 돌리는 페달로는 사용하지 않던 근육 자극을 줄 수 있습니다. 이 작은 시작이 여러분의 보행이나 러닝 리듬에도 긍정적인 효과를 가져옵니다. 생각보다 좋아지는 방법은 가까이 있습니다. 단지 게으른 거죠. 개인 러닝으로 1km 6분 페이스부터 4분 20초까지 빌드업하며 러닝 마지막 1km는 다시 쿨 다운으로 천천히.......
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