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뒤쪽 허벅지 햄스트링 통증 증상 및 치료, 스트레칭 운동 방법
환자분은 축구 동호회 활동 중 허벅지 뒤쪽에서 뚝 하는 불길한 파열음과 함께 날카로운 허벅지통증이 발생해 병원에 방문했습니다. 마치 누군가 뒤에서 허벅지를 강하게 때린 듯한 충격에 그대로 주저앉았습니다. 시간이 지나며 통증 부위는 부어오르고 시퍼런 멍이 들기 시작했습니다. 단순한 근육통이라 생각했던 이 증상은 전형적인 햄스트링 파열의 사례입니다. 먼저 햄스트링에 대해 알아보면 허벅지 뒤쪽에 위치한 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근 등 세 개의 근육을 통칭합니다. 이 근육들은 우리가 걷거나 달릴 때 속도를 조절하고, 갑자기 멈추거나 방향을 전환할 때 중요한 브레이크 역할을 수행합니다. 햄스트링 통증은 비단 운동선.......
햄스트링 유연성 부족할 때 트레이닝하는 법 | 03.26
같은 운동도 사람마다 반응과 결과가 참 다릅니다. 가끔은 그 과정이 재미있고 신기하기도 하고요. 증상을 보고 원인을 찾아 결과를 만들어야 하는 게 쉽지 않은 현실이지만, 결국 그 결과도 각자의 환경과 습관이 만들어가는 것 아닐까요? 12시 민 00 회원님/후면 사슬 운동 1. 컨디션 & 회복 최근 근력 상태가 꾸준히 올라오는 중. 전반적인 컨디션 양호. 2. 부기능 & 제한 요소 고관절 가동성에 비해 햄스트링 유연성이 아직 따라오지 못하는 상태. 신장성 수축 구간에서 제한이 느껴짐. 세션 외 셀프 관리가 병행되면 개선 속도가 빨라질 것. 3. 퍼포먼스 & 움직임 싱글레그데드 → 노르딕컬 → 바벨 데드 변형 → 햄스트링 신장.......
구교환 고윤정 '모자무싸' 역대급 조합, 포스터 한 장에 팬들 난리 난 사연
살다 보면 누구나 한 번쯤 '나는 왜 이럴까' 하는 무가치함에 빠질 때가 있지 않나요? 그런데 이 감정을 정면으로 다룬 드라마가 나온다고 해서 벌써부터 온라인이 들썩이고 있습니다. 바로 JTBC의 새 토일드라마 모자무싸인데요. 정식 제목은 《모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다》입니다. 제목부터가 가슴을 툭 치는 묘한 울림이 있지 않나요? 특히 구교환과 고윤정이라는, 상상만 해도 설레는 조합이 확정되면서 드라마 팬들의 기대감이 폭발하고 있습니다. 도대체 어떤 매력이 있길래 이토록 화제인지 함께 살펴볼까요? 방전된 서로를 채워주는 '파워 포스터'의 에너지 지난 3월 26일 공개된 '모자무싸'의.......
