중년 남자 뱃살 내장지방 빼는 운동 플랭크 런지 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 4일 | 스포츠중년 남자 볼록한 배 원인 내장지방 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 중년 남자 분들의 트레이드 마크와 같은 '볼록한 배' 나잇살은 노화로 인해 생기는 자연스러운 현상 중 하나이지만, 중년 남자의 두툼한 뱃살은 자신감을 앗아가는 것은 물론, 건강을 망치는 요소이기 때문에 관리가 필요합니다. 특히 몸속에 내장지방이 가득 차 있다면 각종 질환의 원인이 될 수 있어 주의해야 하는데요.. 내장지방은 다행히 생활습관 개선으로 빼는 것이 어느 정도 가능하기 때문에 식습관을 조절하는 것으로도 큰 변화를 얻을 수 있다고 해요. 내장지방 빼는 식습관 방법 가장 먼저 해야 할 일은 탄수화물 섭취량을 줄이는.......내장지방빼는운동(6)플랭크자세(42)플랭크(52)런지자세(18)런지(27)런지효과(16)1월5일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 8일 | 5회 때 컨디션 유지가 되며 상승하는 방 00 님과 반면 떨어지는 손 00님.. 월요일 전반적으로 상승세였는데 6일 사이에도 컨디션 변화가 심했던 마포 igym이었습니다. 겨울철 체온 유지 마스크 착용은 필요한 상황에서 선택이 아닌 필수니 ~ 건강관리 잘해주시기를~ 바라며 시작. 2시 허리 체조 3종 등 운동, 고관절 운동, 코어운동 (괜찮았던 요즘 페이스) 4시 손00 회원님 1. #손목강화운동 #바바리안캐스트 그립 방향을 바꿔가며 손목운동. 바바리안 캐스트를 통한 인대와 힘줄 (신장성 수축) 셋업 운동으로 시작해 봤습니다. #리스트푸시업 8*3 #바바리안캐스트 5*4 개인적으로 리스트 푸시업 - 바바리안 캐스트 - 박스 프레스 3가지 정도면.......턱점프(8)바벨로우(28)바바리안캐스트(5)랫풀다운(11)마포역PT(17)흉추스트레칭(7)밀리터리프레스(8)손목강화운동(7)패럴바프레스(3)백스쿼트(21)파워레그프레스(21)프론힙익스텐션(3)인사이드런지(2)머신숄더프레스(2)리스트푸시업(1)프론트스쿼트(22)싱글레그데드리프트(15)IGYM(116)케틀벨저크(7)워킹런지(10)복압운동(8)푸시업(34)코어운동(67)런지(27)쌀쌀한 날씨 허리 통증 심해졌다면, 허리코어운동 플랭크 자세 효과 추천 30일챌린지By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 21일 | 쌀쌀해지니 더 심해지는 허리 통증 코어 근력 길러볼까 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어졌어요 여러분. 이렇게 일교차가 커지고 쌀쌀한 날 평소 괜찮았던 허리가 유독 더 아프다는 분들 많으시더라고요. 그 이유는 뭘까요? 한번 알아봅시다. 우리 몸은 날씨가 추워지면 체온을 보존하기 위해 혈관을 수축하게 되고 혈액 공급을 제대로 못 받아 근육이 긴장되는데 척추 관절과 연골도 함께 수축해 유연성이 떨어지며 통증이 나타나기 쉬워진다고 해요.. 또 날씨가 추울 때는 나도 모르게 몸을 움츠리게 되는데, 이 자세 또한 허리 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 근육이 수축해있는 상태에서 몸을 움츠리.......플랭크(52)플랭크자세(42)플랭크효과(40)플랭크30일챌린지(7)허리코어운동(25)여자 11자복근 헬스장 복근 코어 운동 루틴 종류 윗몸일으키기 플랭크 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 5일 | 여자 11자복근 만드는 복근 코어 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 여자분들 멋진 11자복근 위한 헬스장 복근운동 루틴 추천해 볼게요! 저는 평소에 헬스장에서 운동할 때 근력운동이 끝나고 복근 운동을 100개 정도 꼭 합니다. 그러고 나서 유산소운동으로 마무리하면 살도 더 잘 빠지고, 11자 복근 잘 만들어지더라고요. 제가 헬스장에서 하는 복근 운동 종류는 윗몸일으키기 (혹은 크런치), 레그레이즈, 플랭크 등 인데요. 11자복근 만들기 좋은 복근운동 루틴 추천해 보겠습니다! 윗몸일으키기 (싯업) 효과 윗몸일으키기 (Sit-Up) 는 복근을 강화시킬 수 있고 몸통 근육의 강도와 체력을 향상시켜 주는 데 좋은.......플랭크(52)플랭크운동(36)윗몸일으키기(6)플랭크효과(40)운동루틴(26)코어운동(67)윗몸일으키기효과(6)싯업(13)사이드플랭크(21)SITUP(1)코어운동효과(19)VUP(1)플랭크자세(42)헬스장복근운동(9)