엎드려서 하는 남자 여자 힙업운동 덩키킥 운동법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 23일 | 스포츠엎드려서 하는 힙업운동 쉽게 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 많은 여자 남자 분들이 관심을 갖고 계신 부위가 바로 엉덩이가 아닐까 싶은데요. 그래서 오늘은 여자 남자 모두에게 추천드리는 엎드려서 하는 힙업운동을 하나 알려드리도록 하겠습니다. 바로 "덩키킥" 이라는 운동인데요. 이 운동은 대표적인 하체 운동인 스쿼트나 런지로도 뭔가 부족함을 느낄 때 마무리로 해주면 아주 좋은 여자 남자 힙업운동입니다. 먼저 덩키킥에 효과에 대해 알아보겠습니다! 덩키킥 효과 덩키킥 운동은 엎드려서 다리를 위로 드는 동작을 말합니다. 덩키킥은 엉덩이 부근의 큰 근육들을 강화할 수 있어 스쿼트나.......여자힙업운동(23)힙업(23)힙업운동(34)덩키킥(2)남자힙업운동(10)여자 힙업 운동 힙브릿지 힙쓰러스트 허리 강화 코어 운동 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 17일 | 여자 힙업운동 추천 힙브릿지 힙쓰러스트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 집에서도 할 수 있는 효과 좋은 '여자 힙업운동' 소개할게요! 여자 둥글고 예쁜 힙을 만들어주면서 허리 코어 강화 시켜주고, 앞벅지까지 날씬해질 수 있는 운동이니 여자 분들 운동 루틴에 꼭 넣어보세요☝️ 힙브릿지 '힙브릿지' 는 엉덩이를 메인으로 사용해서 다리(Bridge 브릿지) 모양을 만드는 대표적인 힙 코어 강화 운동이에요. 좌식 생활로 인해 약해진 엉덩이, 허벅지, 복부, 허리 코어 근육을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 힙브릿지는 허리와 골반의 안정성을 높여주고, 자세 교정, 힙업까지 되는 아주 간단하고 효.......힙업운동(34)힙브릿지(13)힙쓰러스트(7)허리강화운동(17)여자힙업운동(23)힙업(23)코어운동효과(19)여자 남자 실내운동 홈트 힙업 애플힙 운동 덩키킥 스플릿 스쿼트 엉덩이 근육 근력운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 15일 | 여자 남자 힙업 애플힙 운동 -홈트 편- 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 실내에서 할 수 있는 홈트 근력운동 편! 여자 남자 엉덩이 근육 살려주고 힙업 애플힙 만드는 두 가지 운동 소개합니다. 엉덩이가 자꾸 처진다, 엉덩이가 납작해서 바지핏이 안 예쁘다, 엉덩이근육 힘이 없어서 허리가 아프다 하시는 분들은 실내 홈트 운동으로 꾸준히 엉덩이 근력운동 해보세요^^ 덩키킥 첫 번째 실내 홈트 동작은 '덩키킥' 입니다. 덩키킥은 뒷다리를 차올리는 당나귀의 모습에서 이름을 따 온 동작으로 엉덩이 근육을 비롯해 허벅지 대퇴이두근까지 단련할 수 있어요. 덩키킥은 엉덩이 근육 탄력을 높여주는 대표적인 힙 근.......엉덩이근육운동(23)힙업운동(34)홈트근력운동(14)엉덩이운동(28)여자엉덩이운동(17)덩키킥(2)남자힙업운동(10)남자엉덩이운동(10)스플릿스쿼트(13)애플힙(12)애플힙운동(10)여자힙업운동(23)홈트(105)힙업(23)실내운동(22)데드리프트 효과 자세 여자 엉덩이 애플힙 힙업 운동 종류 원레그 데드리프트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 1일 | 애플힙 힙업 운동 원레그 데드리프트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 여자 남자 힙업 애플힙 만들기 위한 데드리프트 운동 종류 하나 소개할게요! 바로 '원레그 데드리프트' 자세인데요. 싱글 레그 데드리프트 라고도 불리는 원레그 데드리프트 는 데드리프트 종류 중 한 다리를 들어 올리고 다른 다리에 중점을 두어 하는 자세예요. 원레그 데드리프트 운동은 주동근이 엉덩이 대둔근과 햄스트링입니다! 원레그 운동은 몸의 균형, 강도, 근력을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 신체의 불균형을 완화하는 데에도 좋고 특히 여자 남자 하체와 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과 적이기 때문에 힙업 애플힙 만들기.......데드리프트효과(19)애플힙(12)엉덩이운동(28)데드리프트종류(14)힙업운동(34)원레그데드리프트(11)데드리프트(41)데드리프트자세(17)여자엉덩이운동(17)애플힙운동(10)