16시간 공복 효과와 주의사항 알아보기By 끝도없는 인기 | 2024년 6월 11일 | 음식정보16시간 공복 효과와 주의사항 알아보기 나이 들면서는 조금만 먹어도 금세 살이 찌기 때문에 매일 소식하고 운동하고 많이 움직이려고 노력해야 겠더라고요 음식도 칼로리 낮은 것만 찾아가면서 먹으려고 노력하는데요 매일 그렇게 살 순 없기 때문에 주말에는 적당히 양껏 먹고 즐기는 편이에요 술도 마시고 안주도 적당히 맛있게 먹는답니다 주말에 먹기 위해 평일 다이어트를 이어온 지는 꽤 되어 이제 익숙한데요 확 찐 살을 서서히 빼면서 유지도 했다가 다시 쪘다가를 반복했지만 점차 어느 정도 적정 체중을 유지하게 되더라고요 개인적으로 16시간 공복 유지 실천하고 가장 효과를 봤는데요 먹으면 절대 안 빠지는 살 운동해도 안 빠진다.......간헐적단식(9)16시간공복효능(1)16시간공복(1)16시간공복주의사항(1)16시간공복유지(1)간헐적 단식 다이어트 6주 결과By 자전거타는낙타 | 2024년 4월 8일 | 제목은 다이어트인데....저는 얼마전까지도 탄수화물을 줄이는 식이조절 생각을 전혀 하지 않았습니다. 18년동안 주말이면 몇시간씩 사이클(로드바이크)를 타기 때문에 많게는 한번에 3000kcal를 소비합니다. 빡센 라이딩을 다녀오면 1~2kg씩(수분 손실 비중이 크지만) 빠지기 때문에 시즌 중에는 3개월이면 정상 체중이 되었습니다. 그런데 나이를 먹을수록 비시즌에 체중과 뱃살이 더 많아지고 혈당 수치까지 정상과 관리 범위 사이를 왔다갔다 하는겁니다. 쉽게 피로해졌고 밤에 소변 횟수도 늘고 피부가 가렵고...전형적인 당뇨 증세였습니다. 체중보다 시급하게 탄수화물, 당에 의존하는 식습관은 바꿔야겠다~ 라고 생각만 했습니다. 생각만.......다이어트(544)간헐적단식(9)간헐적 단식 16:8 방법 조금씩 자주 먹어보기 어때요By 슬단#로그 | 2024년 2월 20일 | 요즘 다이어트 방법으로 간헐적 단식이 뜨고 있더라구요? 간헐적 단식이 뭔가 싶어서 찾아보니 시간대가 다양하게 있더라구요 ㅎㅎ 가장 대중적인건 간헐적 단식 16:8 방법으로 16은 16시간 동안은 공복을 유지하는 시간이고 8은 8시간 동안은 먹을 수 있는 시간이라고 해요. 근데 누가 시키지도 않은 간헐적 단식을 하는 사람이 있다 ?? 저는 제가 간헐적 단식을 하고 사는 줄 몰랐는데, 언젠가부터 간헐적 단식을 하고 살고 있더라구요. 다이어트를 하고 산 적이 없다고 생각 했는데 실생활에서 간헐적 단식 16:8 방법을 저도 모르게 실천하면서 다이어트를 하고 있었나봐요 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 그런지 저는 마름의 몸무게를 유지 하고 있어요. 요.......간헐적단식(9)간헐적단식방법(2)간헐적단식시간(1)박용우 4주 루틴 다이어트 간헐적단식 식단, 커피By 수여니 뷰티 | 2024년 6월 25일 | 안녕하세요, 수여니예요:) 다이어트는 풀지 못한 숙제처럼 생각만 해도 답답하잖아요? 근데 제가 구독하고 있는 유튜브 채널 '지식한상'에서 박용우 박사님이 건강한 몸으로 되돌리는 4주 루틴을 설명해 주시는데 솔깃하더라고요~ 박용우 4주 루틴 프로그램은 1주일씩 나눠 한 달 동안 하는 방법인데 저도 따라 해 보려고 정리해 봤습니다 ㅋㅋ 1주 차 우선 모든 사람들의 체질이 다르기에 4주 프로그램을 실천한다고 무조건 살이 빠지고 건강해진다? 단정할 수 없음! 하지만... 한 달 동안 열심히 관리를 하면 지금보다는 좋아질 수 있겠죠? 박용우 4주 루틴을 시작하는 1주 차는 내 몸을 확인하는 단계로 탄수화물을 줄이는 걸로 시.......박용우다이어트(1)박용우4주루틴커피(1)박용우4주루틴(1)박용우교수(1)간헐적단식(9)박용우4주루틴식단(1)박용우4주다이어트(1)