살찌우는법 살찌는 약 없이 하기
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살찌우는법 살찌는 약 없이 하기
마른 몸이 고민인 분이라면 소식좌, 모태마름 등 최근 방송에서도 마른분들이 참 많은 노출되는 것 같아요. 전에는 마른 몸은 예쁘다고만 해서 참 스트레스였는데 이제는 솔직하게 마른 사람의 고충도 언급되고 건강에 좋지 않다는 것도 알려지고 있죠~ 저 어릴 땐 마른 몸이 부러움의 대상이기도 했어요! 주변 친구들이 자기들도 나만큼 마르고 싶다고 할 때는 저도 뭐가 문제인 줄 모르고 그냥 좋은건가 보다 했죠~ 그런데 나이가 들수록 이게 좋은 것만이 아니었습니다. 마른 몸으로 인해 어떤 옷을 입어도 볼품이없어 보이고, 또 완전히 마른 건 또 아니여서 불뚝 나온 배라던가 군데 군데 잡히는 군살들 까지! 살이 균형있게 붙는게 아니다.......
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체중감량이 어려운것처럼 일부 마른 사람들에게는 체중 증가가 어려울 수 있는데요. 체질량 지수(BMI)가 18.5 미만인 것으로 정의되는 저체중은 건강에 영향을 미칠 수 있답니다. 체중을 늘리려면 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 하는데요. 기초대사율(BMR)과 일일 활동에 따라 칼로리 요구량이 결정된답니다. 체중 증가가 진행되려면 일관성이 중요한데요. 체중 증가는 점진적인 과정이라는 것을 기억해야 한답니다. 참고로 0.45kg을 늘리려면 추가로 3,500 칼로리를 섭취해야 하는것이죠. 건강에 해로운 방법을 통한 급속한 체중 증가는 원치 않는 지방 축적이나 건강 문제로 이어질 수 있답니다. 건강하고 안전한 방식으로 체.......



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