금연 보조제, 니코레트 금연껌으로 금단증상 간편하게 금연 시작!By 트레블로거, 장가장 | 2021년 11월 16일 | *광고 지인분께서 해가 바뀌거나 이슈가 있을 때마다 하시는 말, 이번엔 #금연 해야지 하는 말을 많이 들었는데요. 사실 쉽지가 않은 것이 사실인 것 같아요. 주변 많은 분들의 케이스를 볼 때에도 같은 의견인데요. 통계적으로도 금연 첫 주에 실패를 무려 76%나 경험했다고 합니다. 1) 아무래도 습관적인 부분도 있고 또 #금단현상 이 첫 주에 강하게 반작용으로 온다고 하는데요. 대신에 이 첫 주를 효과적으로 참아내면 장기 금연성공이 쉬워진다고 합니다. 1) 최근 가까운 지인이 금연을 시작했는데 금단증상으로 괴로워 하시더라구요. 밤에 잠도 잘 안 오고 뭘 해도 집중이 안된다고 하기에 걱정이 되더라구요. 아이 때문에 시작한 금연이.......금연(17)금단현상(3)니코레트(3)금연보조제(5)금연껌(3)니코틴껌(3)담배끊는법(2)금연하는법(4)금연성공(3)금연실패(2)금연습관(1)금연재시도(2)금연재도전(2)경희애문화 건강챙기기, 심장을 지키는 8계명By 과천애문화 | 2021년 11월 2일 | 경희애문화 건강챙기기 심장을 지키는 8계명 1. 꼭 금연하세요 2. 체중과 허리둘레를 신경쓰세요 3. 운동하세요 4. 채소와 과일을 충분히 섭취하세요 5. 짜게 먹지 마세요 6. 등푸른 생선을 섭취하세요 7. 과음을 피하세요 8. 숙면을 취하세요 심장을 지키는 8계명 1. 꼭 금연하세요 흡연은 동맥경화와 암을 부르는데 하루 반 갑만 피워도 위험이 3배로 증가한다고 합니다. 2. 체중과 허리둘레를 신경쓰세요 복부비만은 인슐린의 기능을 저하시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 3. 운동하세요 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및 심.......경희애문화(2852)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)심장(11)심장을지키는8계명(1)금연(17)체증과_허리둘레(1)운동(219)채소와과일섭취(1)짜게먹지마세요(1)등푸른생선섭취(1)과음을피하세요(1)숙면을취하세요(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(542)좋은글(42)경희애문화 건강챙기기, 심장병 예방법 8가지By 과천애문화 | 2022년 10월 24일 | 경희애문화 건강챙기기, 심장병 예방법 8가지 금연 과음 식단 유산소운동 스트레스 혈당, 혈압 가슴통증 당뇨병, 고혈압 심장병 예방법 8가지 1. 금연 흡연자는 대체로 폐암만 걱정하는데 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. 담배 끊으실 이유 하나 더 늘었죠? 2. 과음 과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 악화시킨다. 3. 식단 기름진 음식, 흰 밀가루로 만든 빵, 흰쌀밥을 덜 먹고 잡곡밥을 위주로 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다. 4. 유산소 운동 일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건.......경희애문화(2852)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)심장병(5)심장병_예방법(1)심장병예방볍_8가지(1)금연(17)과음(1)식단(33)유산소운동(70)스트레스(26)혈당_혈압(1)가슴통증(3)당뇨병_고혈압(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(542)금연 3292일 차, 다같이 금연By 달빛나그네 등산, 여행, 일상 이야기 | 2024년 1월 3일 | 2024년 새해에도 금연은 계속 이어진다. 금연을 시작한지 이제 만 9년이 지나 10년이 되었다. 그동안 내가 마음먹고 한 일중에 금연은 가장 보람된 일로 기억된다. ○ 그림으로 보는 금연이야기금연(17)금연이야기(1)금연일기(1)