스텝박스 칼로리 소모 많은 홈트 유산소 운동 종류 지방태우기 유연성 강화By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 8일 | 스포츠지방태우기 칼로리소모많은 '스텝박스' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 제가 가끔 헬스장에 못 가거나 운동시간이 부족할 때 집에서 간단하게 하는 아침 홈트가 있는데요! 바로 '스텝박스 운동' 이에요. 스텝박스 는 헬스장 GX 프로그램에 많이 활용되는 운동 기구 종류 인데요. 요즘 홈트 기구 종류 로도 인기죠~ 스텝박스는 10~15cm 정도의 높이로 되어있어 높이 조절이 가능해 자신의 맞는 높이로 설정하여 운동을 할 수 있어요. 스텝박스의 모양은 계단 한 칸이지만, 운동 종류 는 무궁무진하답니다^^ (유산소 무산소) 한 발씩 스텝박스를 올라갔다 내려오는 기본 동작을 반복하다 보면, 금세 다리가 후들거.......스텝박스(7)유산소운동종류(32)유연성운동종류(2)지방태우기(2)홈트유산소(21)칼로리소모많은운동(5)스텝박스운동(8)남자 여자 뱃살 빼는 운동 복부 비만 빼는법 아침 공복 유산소 효과 종류 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 29일 | 뱃살 빼는 운동 매일 아침 5분 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스장 가기 힘든 분들을 위한 집에서 뱃살 빼는법! 아침 공복 유산소 운동 종류 소개해 드릴게요. 매일 아침 공복인 상태에서 제가 알려드리는 유산소 운동 종류 5~10분이라도 꾸준히 해보세요. 남자 여자 뱃살 복부 비만 빼는법 에 효과 있을 거예요 👍 뱃살 빼는 운동 방법 ① 윗몸일으키기 1분 윗몸일으키기는 남자 여자 복부 근육을 강화하며 뱃살빼는법 에 도움이 됩니다. 단 복근운동과 함께 유산소운동을 꾸준히 같이 진행하셔야 효과가 좋습니다. ※잘못된 자세는 허리에 무리를 줄 수 있으니 주의해 주세요. 뱃살빼는운동 방법 ② 바이시클 크.......아침공복유산소(24)뱃살빼는운동(47)유산소운동종류(32)남자뱃살빼는운동(27)여자뱃살빼는법(22)남자뱃살빼는방법(13)아침공복운동(20)뱃살빼는법(39)공복운동(23)여자뱃살빼는운동(35)유산소운동효과(36)복부비만운동(8)복부운동(16)집에서 할수있는 유산소 운동 근력운동 종류 홈트 크로스핏 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 13일 | 집에서 할 수 있는 크로스핏 운동 종류 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이제 겨울 방학이잖아요 방학 동안 살도 빼고 몸도 만들고 싶은데 어떤 운동을 해야 할지 막막하다면! '크로스핏' 운동 어떠세요? 크로스핏 은 근력을 키우고 빠르게 체중을 감소하는 데 아주 효과 좋은 운동이거든요! 크로스핏은 여러 종류의 운동을 섞어 단기간 고강도로 행하는 운동인데요. 온몸의 다양한 근육을 골고루 발달 시키는 게 목적입니다. 크로스핏은 피트니스와 크로스트레이닝의 합성어로 미국의 그렉 그래스맨이 설립한 피트니스 단체인 크로스핏이 만든 운동법이에요. 2000년 부터 시작이 되었기 때문에 그리 오래된 운동은 아니지만.......크로스핏효과(10)근력운동종류(18)홈트유산소(21)크로스핏(33)근력운동(58)집에서할수있는유산소운동(13)홈트유산소운동(21)과체중 고도비만 다이어트 지방태우기 체지방 복부 지방 빼는 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 15일 | 과체중, 고도비만 체지방 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 요즘 제 운동 포스팅들을 보시고 댓글로 문의를 많이 주시는데요. 자주 보이는 질문이 "저는 비만인데 이 운동하면 무릎 안 아플까요?"거든요. 저는 보통 일반인 기준으로 운동방법을 알려드리다 보니, 과체중이시거나 비만인 분들께는 부담이 될 수 있겠더라고요. 그래서 오늘은 과체중이거나 고도비만인 분들을 위한 지방 태우기 운동 팁을 좀 전해드릴까 합니다. 비만은 쉽게 말해 나의 수준 이상의 체지방량을 보유하고 있는 상태를 말하는데요. 이러한 과도한 체지방은 신체의 거의 모든 기관에 악영향을 미쳐 건강을 매우 악화시키게 됩니다. 비만.......비만운동(1)복부지방운동(7)체지방빼는운동(26)과체중비만(1)고도비만다이어트(1)고도비만운동(1)과체중다이어트(1)지방태우기(2)