계단오르기 효과 아파트 계단운동 장점 고혈압 당뇨 안전한 다이어트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 8일 | 고혈압 당뇨 있으세요? 계단오르기로 안전한 다이어트 하세요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 저는 매일 운동을 하고 있지만, 한 번씩 아파트 계단 운동도 하는 편이에요. 일상생활에서도 계단을 자주 이용하려고 하고요. 계단운동은 일상 생활 속에서 효과가 좋고, 쉽게 할 수 있는 운동이면서 심박수를 높여주는 중증도 운동이라 주변에도 많이 추천해 드리고 있어요. 계단오르기 장점 첫 번째는 접근성이 좋다 누구나 근처에서(아파트, 건물) 쉽게 운동할 수 있구요 두 번째는 비교적 안전한 운동! 날씨와 지형에 영향을 받는 야외 등산에 비해 건물 안에서 일정한 높이의 단을 오르기 때문에 비교적 안전하게 운동할.......계단오르기효과(36)계단운동(21)아파트계단운동(11)고혈압운동(3)계단오르기(35)경희애문화 건강챙기기, 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기By 과천애문화 | 2022년 2월 13일 | 경희애문화 건강챙기기 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기 ★ 계단 오르기의 건강 기적 1. 심폐 기능 강화 2. 하체 근력 단련, 혈액 순환에 도움 3. 무릎 관절염 예방 ★ 계단 오르기 할 때는 신발을 확인하라 ★ 올바른 계단 오르기 자세는? ★ 올바른 계단 오르기 방법 ★ 계단 내려가기는 몸에 독이다? ★올바른 계단 내려가기 방법 ★계단 오르기 할 때 주의할 점 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기 ★ 계단 오르기의 건강 기적 1. 심폐 기능 강화 - 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 - 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질.......경희애문화(2856)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)내몸살리는공짜보약(1)계단오르기(35)내몸살리는공짜보약_계단오르기(1)심폐기능강화(2)하체근력단련(2)혈액순환도움(1)무릎_관절염예방(1)올바른계단오르기자세(2)올바른계단오르기방법(1)올바른계단애려가기방법(1)계단오르기할때주의할점(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(544)