플랭크 자세 홈트 근력운동 플랭크잭 버피테스트 여자 남자 하체 근육 운동 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 29일 | 스포츠하체 힘 길러주는 플랭크 운동 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 플랭크는 코어 힘을 기르고 전체적인 몸매를 가꾸는 데 효과 적인 남자 여자 근력 운동 중 하나예요. 시간이 없어도 근력 운동은 필수죠! 언제 어디서나 할 수 있는 플랭크 동작에 약간의 변화를 줌으로써 팔, 등, 다리, 엉덩이 등의 근육을 탄탄하고 멋지게 가꿔보세요. 오늘은 여자 남자 다이어트도 되고, 하체 힘 길러주는 플랭크 변형 운동 알려드릴게요. 홈트 근력운동 으로 자주 해보세요! 플랭크 잭 플랭크 잭 운동은 팔과 코어, 하체 근육을 단련시켜주고 유산소 운동도 동시에 할 수 있는 가성비 좋은 유산소성 근력운동이에요. 다이어트와 코어, 하체.......플랭크효과(40)플랭크자세(42)홈트근력운동(14)플랭크(52)근력운동(60)하체근력운동(37)남자하체운동(7)버피테스트(20)여자하체운동(30)플랭크운동(36)플랭크잭(1)하체운동(44)