다이어트
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d-24, -0.5kg
늘 식단하면 탄수가 문제라 어젠 탄수양만 맞춰먹었는데 0.5kg 빠졌네용 ㅎㅎ 10분운동, 훌라후프 10분, 핏블리운동 후 모닝 사과에 땅콩버터 그리고 삼촌이 생일선물로 스벅 생크림카스텔라 기프티콘 주셔서 아빠랑 반씩 나눠먹었어용 생크림 카스테라 의외로 탄수양이 그케 높지 않더라구요 3끼 기준으로 탄수 86g 섭취하는게 적정하다고하는데 사과에 땅콩버터, 카스테라까지 총탄수 54g 점심은 이케 차렸는데 다먹을순 있지만 그럼 칼로리 700정도 섭취하는거라 도시락만 먹었어여 간식으론 황치즈 그릭요거트에 블루베리, 바나나 한개, 견과류 한봉 산책도 하고 싸이클도 타고 이어서 근력운동도 할랬는데 넘 힘들어서 여기서 스탑 저녁은 새.......
발리 항공권 가격 대한항공 비즈니스석 기내식 직항, 발리 여행 길리섬 거북이
헬로 유지니에요 :) 8박9일동안 행복했던 발리 여행❤️ 그 중에서도 첫 일정이었던 발리 길리섬 여행이 제일 힐링됐고, 다시 가고 싶다는 생각이 가장 많이 드는 곳이에요 ㅎㅎ 왜 발리병 생긴다는지 알거 같더라~~ 비행기는, 엄마 생일 축하 겸 다녀온 여행이라 대한항공 비즈니스 스위트 이용했는데 확실히 편안하더라구요. 식사도 든든하고. 같이 후기 써볼게용! 그 전에, ❤️ 발리 길리섬 거북이 ❤️ 투어같은거 안해도, 숙소 앞에서 거북이랑 같이 숨쉬면서 수영 가능! 거북이 완전 많아요 히히 (만지지마세요 제발 무식하게 행동x) 발리 항공권 가격 비교 해외 갈때면 항공권 가격 비교는 스카이스캐너 통해서 한번에 하는편! 저는 무조.......
잠이안와요 잠을못자요 입면장애 밤에잠이안올때 해결법
여러분 잠 못 이루는 밤, 한 번쯤은 겪어보셨죠? 저도 요즘 밤에 뒤척이는 날이 많아지고 잠이 안와요. 그래서 오늘은 잠이 안 올 때, 어떻게 하면 좋을지에 대한 몇 가지 팁을 공유하려고 해요. 저처럼 잠이 안 와서 고민이신 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 입면장애란 무엇인가? 기본 개념 이해하기 입면장애는 잠에 들기 어려운 상태를 의미하며, 일반적으로 불면증의 한 형태로 간주됩니다. 이 장애를 가진 사람들은 종종 밤에 잠을 자려고 노력하지만, 어려움을 겪으며 오랜 시간 누워 있어도 잠에 들지 못하는 경우가 많습니다. 이로 인해 주간 졸림, 피로, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 다양한 요인에.......
손목터널증후군 원인, 정중 신경 압박으로 인한 증상 주의
#손목터널증후군원인 #손목터널증후군 #손목아플때 손목터널증후군 원인, 정중 신경 압박으로 인한 증상 주의 손목은 작은 구조물들이 모여 정교하고 섬세한 움직임을 가능하게 하는 만큼 작은 이상에도 통증과 저림 같은 불편함이 발생합니다. 특히 수부 질환 중 발병률이 가장 높은 손목터널증후군은 손가락으로 향하는 신경이 압박되면서 다양한 증상을 일으키고, 방치할 경우 근력 약화나 근육 위축으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 현대인들에게 가장 흔한 질환인 손목터널증후군 원인과 증상, 치료법 등에 대해 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 손목 아래쪽 신경이 압박되는 질환을 손목터널증후군이라 한다.......
배꼽주변통증 배꼽위통증 원인
배꼽주변통증 배꼽위통증 원인 일상생활을 하다 보면 많은 사람들이 한 번쯤 겪을 만큼 흔하게 발생하는 현상입니다. 일반적으로 소화기와 연관성이 높지만 다른 건강 문제로도 생길 수 있어 신경을 써 줄 필요가 있습니다. 그럼 지금부터 어떤 요인으로 인해 아플 수 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 배꼽주변통증 위염 대표적인 이유에 해당하는 질환으로 위 점막에 염증 생겨난 것으로 위산 과다 및 헬리코박터 파일로리균 감염, 극심한 스트레스 등이 영향을 줍니다. 특히 위산이 너무 과다하게 분비되면 위 점막 손상 입을 수 있고 이로 인하여 속이 쓰리며 배꼽위통증 느낄 수 있습니다. 십이지장염 우리 몸에서 십이지장은 위에.......
잠자는자세 새우잠 잠잘때자세
여러분은 보통 어떤 자세로 주무시나요? 오늘은 잠자는 자세 중에서도 많은 사람들이 선호하는 '새우잠' 자세에 대해 이야기해보려고 해요. 새우잠 자세가 잠을 잘 때 어떤 영향을 주는지, 그리고 건강에는 어떤 효과가 있는지 함께 알아보아요! 잠자는 자세의 중요성과 건강에 미치는 영향 잠자는 자세는 수면의 질과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 부적절한 자세로 자면 근육 긴장, 관절 통증, 소화 불량 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 반면에 올바른 자세로 자면 몸이 편안해지고 숙면을 취할 수 있습니다. 이번에는 대표적인 잠자는 자세 몇 가지와 그 장단점을 살펴보겠습니다. 새우잠 자세(태아형 자세)는 일반적인 잠.......
