d-24, -0.5kg

d-24, -0.5kg

늘 식단하면 탄수가 문제라 어젠 탄수양만 맞춰먹었는데 0.5kg 빠졌네용 ㅎㅎ 10분운동, 훌라후프 10분, 핏블리운동 후 모닝 사과에 땅콩버터 그리고 삼촌이 생일선물로 스벅 생크림카스텔라 기프티콘 주셔서 아빠랑 반씩 나눠먹었어용 생크림 카스테라 의외로 탄수양이 그케 높지 않더라구요 3끼 기준으로 탄수 86g 섭취하는게 적정하다고하는데 사과에 땅콩버터, 카스테라까지 총탄수 54g 점심은 이케 차렸는데 다먹을순 있지만 그럼 칼로리 700정도 섭취하는거라 도시락만 먹었어여 간식으론 황치즈 그릭요거트에 블루베리, 바나나 한개, 견과류 한봉 산책도 하고 싸이클도 타고 이어서 근력운동도 할랬는데 넘 힘들어서 여기서 스탑 저녁은 새.......