다이어트
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간석동헬스장 20대 직장인 근육량을 높이는 방법
안녕하세요! 간석동헬스장 런앤짐 입니다! 오늘은 20대 후반 직장을 다니는 회원님이 근육량증가를 위해 런앤짐을 찾아 주셨습니다! 근육량 증가를 위해서는 운동 뿐만 아니라, 식단도 많은 변화가 있어야 합니다! 무조건 많이 먹는게 아닌, 나의 운동강도에 맞춰 탄수화물, 단백질, 지방을 어떻게 먹을것인지 계획을 세우셔야 합니다! 처음 운동을 하시는분들은 운동을 잘 모르는것도 있지만, 식사를 어떻게 챙겨먹어야 할지 더 고민이 많으실 겁니다! 그래서, 저희 간석동헬스장 런앤짐에서는 운동 뿐만아니라, 식단적인 부분도 케어해 드리고 있습니다! 운동과, 식단이 잘 병행 되어야지만 지방이 아닌 근육량이 늘어날수 있습니다! 단순히 많.......
소불고기 황금레시피 양념 당면 불고기 만들기
소불고기 황금레시피 소불고기양념 만들기 소불고기레시피 소불고기 당면 방학이라 아이와 먹을 메뉴로 준비하곤하는데 오늘은 한파로 날씨도 춥고해서 뜨끈하게 국물 자작하게 만든 소불고기 당면 넣은 불고기 레시피 만들었습니다. 달콤 짭조름한 국물과 소고기, 당면을 건져서 같이 먹는 맛이 있어 다른 반찬없이 밥이랑 먹으면 맛있답니다. 소불고기 만들기 위해서 얇은 고기에 은은한 단맛과 연육이 될 수 있도록 배를 갈아서 넣으면 불고기양념 감칠맛과 식감이 좋습니다. 촉촉하게 국물이 자작해서 같이 먹으면 더 맛있는 소불고기 황금레시피 따라 맛있게 만들어보도록 해요. 재료준비 얇은 불고기감 350g 당면 50g 표고버섯 2개 대파 1/.......
피칸효능 하루 섭취량
피칸효능 하루 섭취량 요즘 건강 식단에 관심을 가지는 사람들이 많아지고 있습니다. 이번 시간에는 고소하면서 달콤한 맛이 나는 피칸에 대해 알아보도록 하겠습니다. 견과류 중에서도 영양소가 풍부한 슈퍼푸드로 잘 알려졌습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 먹었을 때 몸에 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 피칸효능 심혈관 심장에 이로운 불포화 지방산이 다량 포함되어 있습니다. 특히 올레산, 리놀렌산은 나쁜 LDL 콜레스테롤 줄여주고 좋은 HDL 높여줍니다. 이로 인해 심장병, 동맥경화 같은 심혈관 질병 위험률 줄여주는 데 도움 줄 수 있습니다. 그리고 마그네슘, 칼륨은 혈압이 안정적으로 유지하는데 주요.......
무릎수술 후 무릎재활 이 운동 꼭하세요. 고척재활PT
#고척재활PT #무릎수술 후 #무릎재활 운동 꼭해야합니다. 니업 고관절굴곡 회복 니업은 고관절에서 가장 1순위, 중요한 동작입니다. 고관절굴곡 동작입니다. 우리가 매일 자주 아주많이 하는 동작입니다. 앉는동작이지요^^ 핵심은 이동작. 고관절굴곡의 좋은 움직임을 만들어 주어야합니다. 고관절굴곡의 움직임이 안나온다면, 보상으로 무릎의 움직임에 피로가 쌓이고, 부담이 될겁니다. 그러한 이유로, 고관절의 굴곡동작을 잘 만들기 위해서, 니업부터 시작합니다. 니업동작 포인트 1. 무릎이 수직으로 올라옵니다. 무릎이 밖으로 빠지지않게 합니다. 2. 요추의 신전을 유지합니다. 요추의 굴곡으로 고관절의 굴곡을 보상하게 만들지 않습니다.......
밀떡 떡꼬치 소스 만들기 분식집 떡꼬치 양념 레시피
밀떡떡꼬치 소스 분식집 떡꼬치소스 떡꼬치소스만들기 분식집 떡꼬치만들기 떡꼬치양념 떡꼬치 레시피 밀떡 떡꼬치 소스 만들기 밀떡꼬치 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요~ 아이들도 방학이고해서 돌밥돌밥에 간식까지 챙기다보니 더없이 분주한데요~ 간식종류 중에서도 떡볶이를 빼놓으면 섭섭하잖아요. 쌀떡도 맛있지만 밀떡도 좋아해서 판밀떡을 구매했답니다. 그리고 소분해두는데~ 요거 보니까 추억의 맛이랄까요? 분식집 떡꼬치 생각이 나길래 후다닥 간식으로 새콤달콤매콤한 소스 더해서 만들어봤어요. 예전에 초등학교 앞에서 맛보던 그 맛보다는 살짝 모자른 맛이지만, 예전 어릴때 추억소환하기에 더없이 좋은 간식이었다죠~ 무엇보다.......
정월대보름 음식 레시피 2025년 정월대보름 날짜
2025년정월대보름 날짜 (대보름날짜) 정월대보름 음식 레시피 2025년 정월대보름은 2월 12일(수요일)입니다. 정월대보름은 우리나라 정통 명절 중 하나이며 정월대보름날짜 는 음력 1월 15일입니다. 2025년 정월대보름 날짜는 2025년 2월 12일(수요일)이에요. (매년 음력 1월 15일) 이날은 설날 이후 첫 번째 보름달이 뜨는 날이기도 합니다. 과거 농경 사회였던 우리나라는 달의 변화를 보며 농사일을 계획했는데요. 설 이후 첫 번째 보름달이 뜨는 날에 한 해의 농사가 잘 되길 기도하고, 건강을 기도하는 데서 유래되었습니다. 정월대보름 음식 하면 대표적으로 오곡밥과 나물 그리고 부럼 등인데요. 오곡밥은 말 그대로 다섯 가지 곡식을 섞.......
