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남자 헬스 루틴 안쪽 가슴 운동 추천 기구 케이블 크로스오버 근육 스트레칭 팁
남자 가슴 운동 루틴 '케이블 크로스 오버' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 헬스 정보를 준비했어요! 남자의 넓고 볼륨 있는 가슴을 위한 추천 운동 루틴! '케이블 크로스 오버' 입니다. 케이블 크로스 오버는 케이블 헬스 기구를 이용해 가슴을 모았다가 펴주는 동작으로 가슴 안쪽 근육까지 자극하여 넓은 가슴은 물론 가슴의 디테일이 살아나게 하는 운동이에요. 남자 가슴 운동 루틴에 추천 드립니다. 케이블 기구 이용한 가슴운동은 겨드랑이의 각도에 따라 가슴 상부, 중부, 하부 운동으로 세분화하여 운동할 수 있는데요! 밑에서 위로 당겨오면 '윗 가슴 운동' 중앙.......
독서, 문화, 배움의 중심지! 우리 동네 공공도서관, 양천도서관
안녕하세요. 국립중앙도서관 국민참여기자단 도토리 5기 김수민입니다. 도서관은 책 대여 공간을 넘어, 다양한 사람들이 모여 생각을 공유하고 문화를 즐기는 공간으로 자리매김하고 있습니다. 특히 공중의 정보 이용, 독서 및 문화 활동, 평생학습을 목적으로 운영되는 ‘공공도서관’에서는 시민들이 문화와 배움을 더 다양하게 누릴 수 있도록 많은 프로그램과 행사를 준비하고 있는데요. 우리 지역에 많은 공공도서관이 있지만, 저는 최근 서울특별시교육청 소속 양천도서관을 방문했습니다. 서울특별시교육청 소속 공공도서관인 양천도서관은 초·중·고등학교와 학원 등 교육 시설이 많은 동네인 ‘목동’에 위치한 만큼 주변에 거주하는 학.......
밤하늘의 별처럼 감성이 가득한 부산 문화의 중심, 북두칠성도서관
안녕하세요. 국립중앙도서관 국민참여기자단 도토리 5기 조연희입니다. 깊어진 가을, 여행 떠나는 분들이 많으실 텐데요. 맛있는 것을 먹고 쉬는 것도 좋지만 새로운 도서관을 탐방하는 즐거움을 느껴보시는 건 어떨까요? 도서관은 지역마다 고유한 특색을 지닌 각자의 매력을 자랑하고 있는데요. 저는 이번에 푸른 물결이 넘실대는 부산항과 인접한 ‘북두칠성도서관’에 다녀왔습니다. 북두칠성도서관은 협성종합건설 정철원 사장의 지역 사랑과 독서에 대한 애정으로 2021년 5월 3일 개관한 도서관인데요. ‘책이 사람을 만나 빛이 되고 길이 되는 공간’이라는 컨셉으로 지어졌습니다. 이 도서관은 아파트 내에 위치하고 있다는 점이 더욱 사.......
(서울 중구 / 2021 서울 빛초롱 축제 #2) 원영적 사고가 필요했던 시기. 코로나 시대에도 청계천을 환하게 밝힌 빛의 향연
코로나 시국이었지만 나름 즐겁게 즐길 수 있었던 2021 서울 빛초롱 축제에서의 추억을 되돌려보고 있습니다. 코로나19 팬데믹으로 지친 시민들에게 힐링을 전하고자 '빛으로 물든 서울 힐링의 숲'이라는 콘셉트로 축제가 진행되었는데요. 지난 2021년 11월 26일부터 12월 5일까지 서울 청계천 일원에서 개최가 되었습니다. 당시의 행사 포스터를 보면 하단에 '본 행사는 코로나19 상황에 따라 운영 방안이 변경 혹은 취소될 수 있습니다'라는 내용이 들어 있었습니다. 매일 코로나 상황이 바뀌어서 무슨 행사 하나 하기에 힘들었던 당시의 분위기를 잘 알 수 있는 문구였는데요. 당시에는 이게 일상이었고 다행히도 이 축제.......
(영국 런던 / 캠든 마켓 #1) 옛 운하의 자리에 만들어진 런던 최고의 빈티지 마켓. 런던 패션의 역사가 살아있는 전통시장의 매력속으로
밥도 먹었겠다. 이제 캠든 마켓 여행을 본격적으로 시작해 보도록 하겠습니다. 캠든 마켓은 캠든 록 마켓(Camden Lock Market), 스테이블스 마켓(Stables Market), 홀리 와프(Hawley Wharf) 등으로 구성되어 있는데요. 제가 소개해 드리는 이번 포스트는 이 시장들을 따로 구분하지 않고 한데 묶어서 '캠든 마켓'으로 소개하고 있다는 점을 미리 말씀드리겠습니다. 어차피 이 시장들이 다 붙어있어서 하나의 시장이라고도 할 수 있습니다. 캠든 마켓의 스테이블스 마켓은 원래 픽포즈(Pickfords)라는 물류 회사의 마구간이 있었던 곳에 만들어졌습니다. 자동차가 대세가 되기 전에는 런던의 주요 물류 운반수단 중 하나는 바로 '말.......
거북목 일자목 스트레칭 라운드숄더 굽은등 교정 운동 팁
거북목과 라운드숄더 교정 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들의 스마트폰이나 태블릿 PC 등 전자기기 사용 시간이 늘어나면서 거북목, 라운드 숄더 등은 고질적인 문제가 되었는데요.. 대부분의 사람들이 일상에서 수그린 채 휴대폰을 보거나, 컴퓨터를 장시간 사용하다 보니 어깨 주변 근육들이 좋지 않은 자세로 변하게 되고, 그로 인해 라운드 숄더, 거북목, 일자목 등 다양한 불균형 체형을 만들고 있어요. 이런 잘못된 자세와 체형의 변형으로 목, 어깨, 허리 등의 통증이 커지면서 '몸 교정'에 대한 필요성이 커지고 있는데요. 그래서 오늘은 일상에서 쉽게 할 수 있는 거북목 라운드숄.......
