칼로리 적자
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체중 감량 운동 체지방 줄이는법 계획
체중 감량은 단순하게 숫자를 낮추는 것이 아니라, 체지방 줄이는법에 집중해야 진짜 건강한 변화라고 할 수 있습니다. 당신도 혹시 '몸무게는 줄었는데 배는 그대로'인 경험 있으신가요? 그것은 지방이 아닌 근육이 빠졌기 때문일 수 있습니다. 따라서 아래 내용을 중심으로 전략을 짜야 합니다. 체지방 줄이는법 1. 칼로리 적자 만들기 가장 핵심적인 원리는 '소비 칼로리 > 섭취 칼로리'입니다. 이를 칼로리 적자(Caloric Deficit)라고 부르며, 1일 평균 500kcal 정도의 적자를 유지하면 1주일에 약 0.5kg의 체지방 감량이 가능합니다. 단, 너무 무리하면 기초대사량 떨어뜨리고 요요현상 초래할 수 있으니 주의가 필.......
