데드리프트 효과 종류 원레그 스티프 자세 허벅지 근육 스트레칭 뒷벅지 척추기립근 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 15일 | 스포츠엉덩이, 뒷벅지, 척추 기립근 운동 스티프 데드리프트 자세! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 '데드리프트'는 대표적인 웨이트 트레이닝 중 하나로 자세만 제대로 잡는다면 전신 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 운동인데요. 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동을 말합니다. 데드리프트 자극, 운동효과 다리를 굽히면서 들어 올리는 일반적인 데드리프트 자세는 전신의 근육을 이용하지만, 그중에서도 특히 후면 근육을 효과적으로 단련할 수 있어요. 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근(뒷벅지), 엉덩이 근육인 대둔근, 허리를 세우는 데 도움을 주는 척추기립근, 큰 등 근육인 광배근 등 큰 근육.......스티프데드리프트(19)데드리프트종류(14)스티프원레그(1)허벅지근육운동(12)데드리프트효과(19)기립근운동(7)원레그데드리프트(11)데드리프트(41)척추기립근운동(11)허벅지스트레칭(11)뒷벅지운동(2)기립근(4)데드리프트자세(17)근육운동(17)
