2월6일 장지동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 9일 | 다이어트연휴 러닝 신기하게 이00님이 시간을 변경해서 5시에 러닝이 가능해졌습니다. 새해 돼서 계속 못했던 러닝을 어제와 오늘 2번이나 ㅎㅎ 조금은 쌀쌀했지만 상쾌했던 ~ 노을을 못 본 건 너무 아쉽지만 기회는 또 있을 테니.. 원 00 님에게 한강의 개방감과 노을의 매력을 보여주려 했는데 약간의 아쉬움이. 늦게 잠드는 분이니 언제 밤 벙개 한번 생각을.. 화요일에는 스프레드 형태지만 전보다 완벽한 프론트 레버를 성공하기도 했습니다. 아이짐 회원님들은 아시겠지만 저나 트레이나 샘들이 뭔가를 성공할 때 .. 바로 된 것이 아닙니다. 계속 연습하고 실패하고 계획을 수정해서 다시 도전한 결과라는 거! 그래서 페이스를 유지하고 목표를 갖.......사이드킥스루(4)BSKIP(1)턱점프(8)니투엘싯(2)ASKIP(1)클럽벨밀(11)손목운동(8)삼두근운동(7)피트니스복싱(3)장지동헬스(1)코어운동(63)팔운동(25)노르딕컬(13)TRX런지(12)IGYM(112)남자상체운동(1)준비운동(4)1월 30일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 2일 | 다이어트나름 이슈가 많았던 지난 화요일입니다. 침 사건부터 날아간 천장 조명까지~ 자세한 건 꾹이 영상 참고를 ^_^ 3시 4시 충격의 침 바늘 허리가 삐긋하셨다는 유00님이 부축을 받고 절뚝거리셔서 무슨 일인가 했습니다. 테스트를 해도 도무지 결과가 오묘해서 환복 시키고 손만 대도 아프다는 곳을 보니 큰 침이 박혀있었습니다;; 침은 의사가 놓고 간호사가 뽑기 때문에 아주 간혹 이런 사고가 나기도 한답니다. 몇 시간 동안 참고 있으셨으니 유00님도 대단합니다. 3시: 기본 셋업 운동. 견관절 운동 포함. 바닥에서 덤벨 프레스(내리는 속도 조절) 롤폼에서 덤벨 프레스 (가동 범위 확장) 5시 원00 회원님 -돌돌이 대장 1. #다리스트레칭 후굴을.......암바프레스(6)뒷다리운동(1)풀오버(21)문정동헬스(7)흉추스트레칭(7)어깨운동(32)아이짐(46)스윙프레스(13)스티프데드리프트(18)바벨컬(12)인버티드로우(11)다리운동(25)노르딕컬(13)레그컬(11)척추운동(8)등운동(43)IGYM(112)사이드밴드(11)다리스트레칭(15)팔운동(25)남자 전완근운동 손목 강화 팔운동 이두운동 리버스컬 덤벨컬 해머컬 리스트 컬By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 26일 | 스포츠남자 전완근 운동 손목 강화 굵어지는 팔운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 남자 팔운동 중 '전완근 운동'에 대해서 알려드리려고 해요. 전완근은 많은 남자 분들이 간과하는 부위 중 하나인데요, 정말 중요한 기능들을 맡고 있거든요. 전완은 손목부터 팔꿈치 사이에 있는 팔의 소근육을 통틀어 말하는데요. 손목과 손가락의 굴곡, 신전, 회전을 담당하는 여러 소근육으로 이루어져 있어 굴곡과 신전 이상의 기능을 수행하며, 손과 손목을 조절하여 정교한 움직임을 가능케 하고 강화 시키는 데 도움을 줍니다. 전완근을 강화 하면 팔의 굵기와, 팔의 힘, 근결이 선명해지고 팔뚝 근육은 근육 트레이닝뿐만 아니.......손목강화운동(7)해머컬(8)덤벨팔운동(6)전완근(12)이두운동(8)덤벨컬(24)남자팔운동(3)팔운동(25)리스트컬(4)전완근운동(12)팔뚝살 빼는 운동 여자 상체 팔근육 팔운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 11일 | 스포츠여자 팔뚝살 빼는 운동 팔 관리법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 팔을 움직일 때마다 덜렁거리는 팔뚝살. 많은 여자 분들의 고민거리인데요. 평소 활동량이 부족한 팔뚝살은 좀 빼기가 힘든 부위 같아요. 밖에서 뛰고, 줄넘기하고 유산소운동을 해도 상체 살은 쉽게 빠지지 않는 느낌인데요. 꾸준히 식단 관리와 운동을 하시면서 팔뚝살을 공략할 수 있는 운동들을 추가해 본다면 손쉽게 좀 더 빠르게 상체 살 빼는 효과를 볼 수 있을 겁니다. 그래서 오늘은 단기간에 여자 팔뚝살 빼는 운동 도움 주는 몇 가지 팔근육 운동 동작 공유해 드릴게요! 여자 분들 여름에 민소매 입으셔야죠 오늘부터 같이 팔운동 해보아요 🤗 LET'.......여자운동(64)여자팔운동(8)여자팔근육(3)상체운동(11)팔뚝살빼는운동(29)팔운동(25)First1234567Last