푸쉬업 효과 남자 여자 맨몸 상체운동 어깨 가슴 근육 키우기 스트레칭 파이크 인클라인 디클라인 루틴 종류 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 25일 | 스포츠푸쉬업 효과 최고의 맨몸 상체 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 푸쉬업은 몸통 중심부를 튼튼하게 하고, 상체 근육 키우기 효과 좋은 맨몸 운동인데요. 푸쉬업은 팔꿈치를 굽혀 상체를 내리고, 다시 팔을 펴 원래 자세로 돌아오는 맨몸 운동입니다. 푸쉬업은 움직임, 방법에 따라 여러 관절 및 근육을 활용하게 되는 복합운동으로 최고의 상체운동 종류로 꼽혀요. 근력과 지구력을 측정하는 수단으로 활용되기도 하죠.(체력테스트 등) 푸쉬업 (팔굽혀펴기) 운동 효과 가슴 운동 필수 루틴 푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근, 복부 등 상체 근육 키우기에 효과적이고요 스트레칭 효과도 좋습니다. 개인의 체중, 운동 강도, 운동시간에.......어깨스트레칭(17)다이아몬드푸쉬업(1)파이크푸쉬업(1)어깨운동스트레칭(1)여자가슴운동(10)상체운동종류(6)가슴근육키우기(4)가슴운동루틴(9)가슴운동추천(7)어깨운동(32)디클라인푸쉬업(2)인클라인푸쉬업(4)가슴운동(28)가슴근육스트레칭(5)맨몸운동(23)여자어깨운동(14)푸쉬업효과(7)2월14일 마포역피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 18일 | 다이어트편하게 보냈던 수요일인데 금요일을 이미 겪고 내용을 정리했더니 뻘글이 많아졌습니다. 요즘 80대 회원님을 만나면서 시간에 소중함을 다시 느끼고 일에서도 생활에서도 놓친 부분을 신경 쓰려고 노력하고 있습니다. 그냥 지나가는 내 하루 시간.. 지금도 긍정적인 스트레스를 잘 활용하는 미래를 준비하시기 바랍니다. 4시 손00 회원님 - 스트레칭 (1) 어덕터스트레칭 (2) 허벅지스트레칭 (3) 발목/종아리 스트레칭 (4) 어덕터 & 기립근 저항성 스트레칭 하루를 스트레칭에 투자하는 건 유연성 증가? 만의 목적은 아닙니다. 내가 사용하지 않는 근육/관절을 움직여주고 사용법을 인지하고 습관으로 이어지기를 바라는 거죠. 일상이 단순하.......등운동(43)IGYM(112)데드리프트(38)개구리스트레칭(2)줄넘기(24)땅데드(1)봉체조(3)다리스트레칭(15)링로우(9)마포역피티(13)가슴운동(28)아이짐(46)힙조인트운동(5)푸시업(34)다이어트운동(66)마운틴클라이머(13)헬스 남자 여자 가슴운동 루틴 벤치프레스 윗가슴 인클라인 자세 덤벨 아령 처진 가슴업 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 15일 | 스포츠헬스 가슴운동 기본 루틴 벤치프레스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 가슴운동의 가장 기본 루틴 '벤치프레스' 에 대해 알아보도록 할게요. 헬스 3대 운동 중 하나인 벤치프레스! 왜 중요한 운동인지 효과와 자세한 운동방법 자세 배워볼까요? 벤치프레스 자세 벤치프레스는 누구나 따라할 수 있는 동작이며, 크고 넓은 가슴을 키우는 효과뿐만 아니라 처진 가슴업 되어 가슴 전체적으로 좋아지는 효과를 얻을 수 있어요. 전면 측면 삼각근과 상완삼두근 발달에도 도움이 되고요. 대표적인 헬스 남자 여자 가슴운동 루틴 추천 하는 이유 아시겠죠? 벤치프레스 운동방법 벤치에 누워 허리를 아치로 과하지 않.......아령가슴운동(3)헬스(121)운동루틴(25)아령운동(6)인클라인벤치프레스(10)가슴운동추천(7)여자가슴운동(10)남자운동루틴(10)처진가슴업운동(3)헬스운동루틴(1)인클라인덤벨프레스(3)벤치프레스(19)덤벨벤치프레스(12)벤치프레스자세(6)가슴운동(28)여자운동루틴(18)가슴운동벤치프레스(3)2월9일 마포pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 13일 | 다이어트명절이 끝났습니다. 제 회원님들은 대부분 운동 나오고 큰 탈 없이 지나갔는데 무너진 분들도 잘 유지하신 분들도 있겠죠? 설날이 지나니 과거 분들이 컴백도 하신다 하고 본격적인 2024 운동 시즌이 시작되는 것 같습니다. 컨디션이 유지되는 방00님 다시 뛰는 원00님 다시 마음먹은 이00님 화목 미션을 해내고 있는 손00님 로잉 말고 다시 뛴다는 유준이도 ㅎ 올해 변화를 위해 각자의 노력을 하고 있습니다. 마음 단단히 잡고 이제 본격적으로 해보시죠! 2시 손00 회원님 - #가슴운동 1. #상체스트레칭 #선피로운동법 (1) 가슴 어깨 팔 스트레칭 저먼행 버티기로 스트레칭 (2) 머신플라이 가슴운동 전 궤도가 일정한 머신을 이용해 가슴 근육.......싯업(13)행잉레그레이즈(17)트라이세트(1)짐볼플랭크(4)인클라인벤치프레스(10)사이드밴드(11)암워킹(25)덤벨벤치프레스(12)트위스트트렁크(8)평행봉암워킹(4)워킹런지(10)노르딕컬(13)선피로운동법(1)노르딕운동(2)가슴운동(28)리버스시져킥(1)디클라인벤치프레스(1)파워레그프레스(21)러닝5K(1)백익스텐션(16)IGYM(112)상체스트레칭(1)마포PT(10)First1234567Last