과체중

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과체중은 왜 단순한 다이어트로 해결되지 않을까?

[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수|2024년 6월 11일|다이어트

칼로리로 표현되는 이 에너지의 공급량이 소비량보다 많으면, 신체는 초과 에너지를 체질량 형태로 저장한다. 한마디로 체중이 증가한다. 반대로 공급량이 소비량보다 적으면 신체는 저장해놓았던 에너지(칼로리)를 꺼내 쓰고 체중이 감소한다. 공급과 소비가 균형을 이루면 체중은 안정적으로 유지된다. 아주 단순한 회계다. 그러나 뚱뚱한 사람들의 첫 번째 대응책인 '적게 먹기+많이 움직이기'가 모든 문제를 해결하는 것은 아니다. 불행히도 그렇게 간단한 문제가 아니다. 체질량이 많은 사람은 그만큼 많은 에너지를 소비한다. 또한 같은 동작을 하더라도 늘어난 체중 때문에 근육은 더 힘들게 일해야 한다. 그러므로 과체중인 사.......

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경희애문화 건강챙기기, 뇌졸중 예방 생활수칙 10가지

과천애문화|2022년 11월 10일

경희애문화 건강챙기기, 뇌졸중 예방 생활수칙 10가지 담배는 미련없이 끊어라 술은 최대 두 잔까지만 허락하라 과체중을 주의하라 1주 3회 30분씩 꾸준히, 규칙적으로 운동에 툰자하라 싱겁고 담백하게 식단을 혁신하라 스트레스는 그때그때 풀어라 혈압과 콜레스테롤 수치 변화를 주시하라 만성 질환부터 치료하라 응급상황 발생시 3시간 내 병원으로 이송하라 한번 발병했던 환자는 재발방지에 올인하라 뇌졸중 예방 생활수칙 10가지 1. 담배는 미련 없이 끊어라! 환자 스스로 할 수 있는 뇌졸중 예당 치료 중 가장 중요한 것이 금연이다. 일반적으로 담배를 피우는 사람이 담배를 피우지 않는 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 2~3배나 높다. 1년.......

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