심폐지구력
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줄넘기 운동효과 및 1,000개 칼로리 소모량(ft. 슬기로운 운동생활)
안녕하세요 박지아강사입니다 성주강의 마치고 집에 오니 쿠팡에서 주문한 줄넘기도착!! 줄넘기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 수행할 수 있는 고효율 전신 운동인거 아시죠^^ 지체없어 줄넘기챙겨 바로 나갑니다ㅎ 오랜만에 뛰는 줄넘기라 살짝 긴장했는데요~~ 요즘 계속 걷고 뛰고 해준 덕분에 큰 어려움 없이 1,034개 성공!! 목표치 1,000 개 초과달성했습니다^^ 줄넘기 운동 효과 1. 심폐지구력 향상 유산소 활동으로 심장과 폐 기능을 강화함. 2. 지방 연소 및 체중 감량 줄넘기는 고강도 인터벌 운동(High Intensity Interval Training, HIIT)의 형태로, 체지방 감소에 효과적임. 3. 전신 근육 강화 종아리, 허벅지, 코어, 어깨.......
겨울철 집에서도 가능한 실내운동의 왕 버피테스트 도전!
ㅡ 실내운동의 왕 ㅡ 버피 테스트 안녕하세요. 여러분! 춥고 건조한 겨울철, 몸을 움직이는 게 귀찮고 어려운게 사실! 집 뿐만 아니라 약간의 공간만 있으면, 어디서든 할 수 있는 실내 운동, 바로 버피테스트입니다. 운동 효과도 최고인데, 준비물도 필요 없어서 누구나 할 수 있답니다. 이번 포스팅에서는 버피테스트의 효과와 올바른 방법, 그리고 도전한 썰을 풀어보겠습니다. ㅎㅎ '버피테스트'가 뭐에요? 버피테스트는 1930년대 '로열 버피' 박사가 개발한 운동이에요. 원래는 심폐 지구력과 체력을 평가하기 위한 간단한 운동 테스트로 고안되었어요. 기본 버피테스트 4단계 구성 위 움잘의 동작을 반복하는 게, 기본.......
집에서 할수있는 유산소운동 가정용 접이식 런닝머신 실내 싸이클 효과 팁
집에서 할수있는 유산소운동 런닝머신 vs 싸이클 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 집에서 할 수 있는 유산소운동 하면 가장 많이 찾으시는 운동기구가 '런닝머신'과 '실내싸이클' 인데요. 어떤 운동기구를 사야 할지 고민되시는 분들을 위해 오늘은 가정용 런닝머신 vs 실내 싸이클 효과를 한번 비교해서 알려드리도록 할게요! 가정용 런닝머신 가정용 런닝머신 은 집에서 할 수 있는 유산소운동 으로 가장 선호하는 운동기구인데요. 실내에서 걷거나 달리며 근육과 심폐지구력을 향상시킬 수 있어 남녀노소 누구나 선호하는 실내 운동기구 입니다. 가정용 런닝머신 은 날씨나 시간에 구애받지.......
그린스토어 : 활력 증진 건강기능식품 Mr. POWER를 만나다.
옥타코사놀 함유유지 제품인 Mr. POWER를 아는 동생 소개로 처음 만났다. 원래는 남동생한테 줄려고 했는데 얼마전 급하게 수술을 하는 바람에 줄 수가 없어서 요즘 회사에서 야근으로 힘들어 하는 부서 과장님께 선물로 드리기로 했다. 복용하기 전 섭취방법과 주의 사항을 꼼꼼히 확인 하고... 젤로 중요한 유통기한... 2019년이네... 물론 그전에 다 먹겠지만.... 먼저 실링을 제거하면 충격 완화를 위해서 충분한 양의 솜뭉치가 있네요~ 케이스에 있는 유통기한과 본품에 있는 유통기한을 다시 한번 확인 하는 센스... MR. POWER의 성분인 옥사코사놀 함유 유지는 지구력 증진에 도움을 줄 수 있다고 한다. 지구력이란 일정한 속도나 강도를.......
