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ACRO GYM X ASSISTFIT EDU RMC (rehab master class) 22주차 2025.1219 꾸준하면 성공합니다
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ACRO GYM X ASSISTFIT EDU RMC (rehab master class) 21주차 2025.1205 Soft Tissue Release Class 소프트티슈 릴리즈
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이상근스트레칭 이렇게 하면 허리 다칩니다. [ 허리디스크문제 ] 문래동 재활PT전문 리얼바디짐문래점
#문래동PT #재활PT전문 #리얼바디짐문래점 누워서하는 이상근스트레칭 이렇게 하면 허리 다칩니다. [ 허리디스크문제 ] 문래동 재활PT전문 리얼바디짐문래점 시작합니다. 백번 말보다, 한번 보는게 좋습니다. 일단 보시고 이야기 하시죠.^^ 누워서 이상근스트레칭 골반이 들리는 이상근 스트레칭 누워서 내손으로 무릎뒤 (오금) 을 잡고 당긴다면, 100이면 99는 요추가 굴곡(말리면서)이 되면서, 꼬리뼈&엉덩이가 바닥에서 뜨게 되는 경우가 생깁니다. 이때 문제는 이상근은 더 이상 스트레칭이 되지 않고, 같은 길이에서 위치면 이동하게 된다. - 이상근 스트레칭 효과가 없다. 이상근은 그대로 있지만, 요추의 굴곡으로 인하여, 요추의 디.......
허리통증 잡아주는1등 추천운동 (바렐운동 / 사이드밴드) 2가지 방법 / 문래재활PT
허리통증 잡아주는1등 추천운동 (바렐운동 / 사이드밴드) 2가지 방법 문래재활PT 사이드밴드는 허리운동이다? 맞다 vs 아니다. 사이드밴드는 허리운동이 맞다 ^^ 허리를 직관적으로 운동하기보다는, 허리를 보조적으로 운동을 하게 만들어 줍니다. 하지만, 주로 운동을 해야하는 근육은 복횡근 - 내복사근 - 외복사근입니다. 하지만, 복횡근 - 내복사근 - 외복사근이 약해서, 강도가 강해진다면, 허리에 부담을 주는 운동으로 바뀌게 됩니다. 그러니, 사이드밴드의 강도조절을 잘해야만, 우리가 원하는 주로 운동이 되는 복횡근 - 내복사근 - 외복사근 근육을 강화하여, 허리를 더욱 부드럽고 강하게 만들어 줄 수 있습니다. 아래 근육 외복사근.......
