내전근
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문정동PT IGYM 트레이닝 노트 0305
요즘 트레이닝 노트에서 자주 언급하는 부분이 스트레칭과 견갑골 운동입니다. 글 읽는 회원님들도 무엇을 했을 때 잘 되었고 똑같은 워밍업을 했음에도 차이점이 있었던 날! 그날의 일상은 어땠는지? 점검하시기를 바랍니다. 운동의 시작은 환경 점검부터 단순히 동작 사진/영상을 보기보다는 연계되는 흐름, 일상/환경 상태와 퍼포먼스를 같이 생각해 주면 퍼포먼스를 늘리고 기량을 향상시키지 유리합니다. 12시 트레이닝 노트 ㅣ 문정동PT IGYM 구트는 무반동 머슬업 후유증으로 팔꿈치 사용은 피하고 #토투바 를 연습. (쿼드 스트레칭 이후 킵 스윙 향상) 현주 샘은 #키핑풀업 연습과 폼롤러를 이용하는 플란체 트레이닝을 병행했습니다. (팔.......
내전근과 정력
혹자는 내전근은 정력과 상관관계가 없다고 하고, 누군가는 정력의 근육이라고도 하고... 사실 내전근만 따지고 보면 상관이 없을지도 모르겠지만 정력적인(에너지를 소모 하는...)활동을 할때 무릎의 정렬은 몸의 정렬로 이어지고 체중그리고 체축을 이동 시키는데 큰 영향을 준다.(특히나 엎드려서 무릎으로 버틸때 무릎이 벌어지면 힘을 쓸수가 없다)그런것을 컨트롤 하기 위해서는 내전근의 작용은 중요하다. 결론적으로 간단히 이야기 하자면... 그것만 단련 시킨다고 정력이 좋아지는건 아니지만 여러 활동으로 단련되어진 내전근은 정력이 강하다고 할수 있다고 본다.
