맨발 걷기

건대입구한의원 다이어트에 좋은 맨발 걷기 운동

안녕하세요! 건대입구한의원 동감한의원 베루입니다 :) 비만을 줄이는 운동으로는 '걷기'가 기본이죠? 유산소 운동이면서 관절에 큰 무리를 주지 않기 때문입니다. 맨발 걷기를 하면 비만에 효과가 좋다, 식욕 억제에 좋다는 연구가 있어 다이어트에 도움되실까 하여 소개해드리려합니다. 운동화 산책보다 효과적인 맨발걷기 관련 연구 맨발걷기를 연구한 논문에 따르면, 체질량지수 25kg/m2 의 남자 중학생을 맨발 그룹과 운동화 그룹으로 나누어 주 4회, 회당 40분, 총 12주간 걷기 운동을 시켜 효과를 살펴보았는데요. 운동 내용은 준비운동(5분) - 걷기(30분) -정리운동(5분)으로 동일했습니다. 이후 체.......