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간헐적 단식 식단 -5kg 한달 다이어트 식단
간헐적 단식 식단 -5kg 한달 다이어트 식단 여름에 열심히 다이어트 하다가 가을에 입이 터져서 패스트푸드를 이틀에 한번꼴로 먹어댔더니 살이 올라서 다시 마음 부여잡고 살을 빼고자 간헐적단식 식단을 챙기면서 관리하기 시작한지 한달이 되었는데요. 그동안은 먹는 시간에 따로 제약을 두지 않지만 칼로리를 일일이 계산해가면서 식단 관리를 했었는데 매번 칼로리를 계산하면서 식단 관리 하는 것도 어렵고 큰 효과가 없어 16:8을 진행하게 되었어요. 한달 정도 성실하게 했더니 지금 5kg 감량에 성공했답니다. 간헐적 단식 방법 단식 방법은 크게 16:8과 23:1이 있는데 제가 예전에 23:1을 했었거든요. 23:1은 23시간을 아무것도 먹지 않.......
간헐적 단식 식단 16:8 방법 한달 다이어트 식단 (-6kg)
간헐적 단식 16:8 방법 한달 다이어트 식단 (-6kg) 제가 두달 전까지만 해도 군살이 좀 있다 보니 긴 반팔과 긴 바지만 입고 다녔는데 요즘 살이 빠져서 짧은 반팔과 반바지로 갈아 탔거든요. 처음에는 좀 타이트하게 맞기는 했지만 꾸준히 먹는 것을 조절하면서 운동을 해줬더니 이제는 옷이 좀 헐렁해져 기분 좋게 옷을 입고 다니고 있는데요. 앞으로의 목표는 나시 원피스를 입어주는 것인데 오늘은 저와 같은 고민이 있으신 분들에게 제가 체중 감량에 성공할 수 있었던 식단 비법을 소개하려고 해요. 다이어트 10년차에 접어들면서 별의별 것을 다 해봤거든요. 특히 연예인들이 방송에서 살을 뺄때 절식을 한다는 것을 보고 저도 하루에 방.......
한달 다이어트 식단표 및 남자 여자 뱃살 빼는 운동 매일 새로운 맨몸운동 루틴 생각
저는 지금 한달 다이어트 식단표 그리고 맨몸운동 루틴 통해서 체지방을 빼고 있는데요딱 한 달 동안 대략 체지방만 약 3kg 제거하길 바라는 마음으로 이제 3주 차 운동을 시작하려고 합니다2주 동안 꾸준히 운동을 하며 그리고 여태까지 제가 여러 가지 느꼈던 다양한 생각을 이야기할 텐데요공감 되시는 분들은 함께 운동을 했으면 좋겠네요전에는 체지방이 많지 않았는데 안 좋은 식습관과 잦은 야식 등으로 운동 시작 전 체지방이 많이 늘어났어요그리고 다행히 2주 동안 다시 지방을 어느 정도 걷어낼 수 있었습니다일단 남자 혹은 여자 뱃살 빼는 운동 하는데 있어서 가장 중요한 것은 꾸준하게 진행해야 한다는 것입니다어느 정도 지방.......
