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올바른 식사대용프로틴 먹는 법 총정리 맛있는 단백질음료 일일하우 식물성단백질 필요성
올바른 단백질 보충제 섭취량 요즘은 단백질 제품들이 넘쳐난다. 보충제부터 시작해 단백질음료, 단백질바를 비롯한 다양한 식사대용프로틴과 간식들까지! 그만큼 선택의 폭이 넓어졌지만 반대로 생각하면 어쩌면 우리는 단백질 과잉 시대에 살고 있는지도 모르겠다. 나의 체중, 운동량 그리고 다이어트 여부에 따라 섭취하는 단백질 양은 분명 달라져야 한다. 과도한 단백질 섭취는 오히려 안 좋기 때문에 나에게 맞는 양을 섭취해야 한다. WHO에서는 체중 당 0.8g의 단백질 섭취를 권한다. 이는 운동을 안 하는 사람 기준이다. 60kg라고 하면 하루 48g의 단백질을 섭취해야 한다. 하지만, 운동과 식단을 병행하고 있다면 더 많은 단백질을 먹는.......
3분 황금볶음밥 이연복의 복주머니
https://youtube.com/shorts/Z1k9K5Q-8q8?si=Za6rF2Dimsr3LBbJ 이연복의 복주머니 3분 황금 볶음밥 즉석밥 계란으로 끝 퇴근 후 먹을게 없을 때 바빠서 음식만들 시간 없을 때 볶음밥 간편 3분이면 뚝딱 이연복의 복주머니 3분 황금 볶음밥 즉석밥 계란으로 끝 퇴근 후 먹을게 없을 때 바빠서 음식만들 시간 없을 때 볶음밥 간편 3분이면 뚝딱 이연복의 복주머니 3분 황금 볶음밥 즉석밥 계란으로 끝 퇴근 후 먹을게 없을 때 바빠서 음식만들 시간 없을 때 볶음밥 간편 3분이면 뚝딱 이연복의 복주머니 3분 황금 볶음밥 즉석밥 계란으로 끝 퇴근 후 먹을게 없을 때 바빠서 음식만들 시간 없을 때 볶음밥 간편 3분이면 뚝딱 이연복의 복주머.......
[런데이] 간편한 러닝어플
러닝어플을 생각만 해오다 동행복권 러닝클래스때문에 한번 받아봤는데 심플하니 괜찮네요. 우선 트레이닝을 돌리면 뭐라고 말해주면서 정보를 주는게 좋네요. 중복되는 정보나 대사가 좀 있긴 하지만 워낙 뭘 모르고 그냥 하니까;; GPS도 잘 잡혀서 지도도 그려주고 아주 다양한 기능은 없어 보이지만 딱 있어야할 기능(?)만 있어 간편하니 쓸만합니다. 자유달리기로 하면 기록만 남길 수도 있고~ 걷는 비중이 아직 많아서 속도는 뭐;; 30분 트레이닝을 연속해서 진행할 수 없는건 아쉬운~
