왓츠인마이블로그
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1016 igym 문정점 운동일기
JTBC 마라톤 준비로 간단 정리만 ~! 1시 현주 샘 - 인터벌 트레이닝 1) 스텝 업 1분 + 플랭크 2) 케틀벨 스윙 1분 + 숄더 탭 3) 스레드 푸시 1분 + 플랭크 잭 4) 점프 런지 + 사이드 플랭크 5) 파머스 워킹 1분 + 리버스 플랭크 *주기 영향으로 체력 저하 2시 김요가 1) 원암 로우 + 케이블 플라이 - 완전 정지를 이용한 로우 2) 하프니 원암 로우 + 슈러그 3) 하프니 로우 + 벤트 오버 슈러그 - 손 부상으로 전거근 사용을 제외한 견갑골 주변 운동. 5시 6시 원석이 1) 원암 풀 오버 9kg + 바벨 슈러그 2) 풀 오버 푸시 (완전 정지) + 바벨 업라이트 로우 응용 3) 볼 그립 풀업 * 어깨 범위가 좋아졌고 범위를 활용한 근력도 괜찮은 상태 * 악력.......
여의도 점심 맛집 탐방 | 『최선도 여의도본점』 묵은지전골 & 계란말이 솔직후기
최선도 여의도본점에서 계란말이와 묵은지 전골 먹고 온 후기입니다. 요약 방문일시 : 25년 10월 말, 갑자기 추워진 어느날 점심 국물이 땡겨서 가 봄 총평 : 다 좋은데 조금 맵습니다. 맵찔이분들은 못 드실것 같아요. 매운거 좋아하는데도 조금 칼칼함을 넘어선 매운 맛이 났어요. 다음에 가게된다면 묵은지 비지찌개를 먹어볼려구요. 반찬, 계란말이는 살짝 짰습니다. 네이버 영수증 리뷰 이벤트로 라면사리 증정 받으세요~ 영업시간 주중 11:00~22:00 (브레이크 15:00~17:00) 주말 / 공휴일 : 12:000~22:00 (브레이크 없음) 유료 콜키지 가능, 주차 무료. (브라이튼 여의도 오피스텔 상가주차장 이용 가는 방법, 내외부 인테리어 브.......
1015 운동일기 신동준 님의 감량
18.6 kg 감량 금연을 할 정도의 의지가 있는 회원님이니 어쩌면 당연한 결과 18.6kg 감량 80kg 초반부터가 시작이니 조금만 더 잘 버티고 이겨내시기를.. 2시 돌신 1) 스윙 숄더 프레스 - 9kg 7kg을 드롭 세트 형태로 묶어서 진행. 2) 덤벨 컬 - 먼가 어울리지 않으면서 묘하게 어울리는 카카오 티셔츠 ㅋㅋ 3) 스미스머신 바벨 프레스 + 킵 스윙 - 벤치 60kg - 킵 스윙은 아직 유연성 & 리듬 문제로 매달려있는 수준. 4시 유준 lee 1) ab slide + 굿 모닝 - 허리 복부 코어 운동. 2) 데드리프트 + 싯업 - 고관절 굴곡 척추 신전 양호 - 싯업에서 빠르게 지치는 근력/체력 문제 5시 지오 너무 안 먹는 지오와 유준이에게 강제 피자 흡입 ^^ 사.......
성남쿠킹클래스 성남시육아종합지원센터 냠냠놀이터 삼남매후기
안녕하세요 우아맘입니다. 성남시에서는 단 돈 7,000원으로 키즈쿠킹클래스를 즐길 수 있는 곳이 있다고 지난 포스팅에서 알려드렸는데요. 운 좋게도 또!!! 당첨이 되어서 지난 주말, 성남시육아종합지원센터 냠냠놀이터 요리쿡조리쿡에 다녀왔어요. 오예!!! 현재 11월 냠냠놀이터 신청기간이니 24개월 이상 미취학 아동이 있는 집은 꼬옥 신청해보세요! 성남시육아종합지원센터 요리쿡조리쿡 냠냠놀이터 신청방법 - 보통 매달 마지막주 월요일~수요일까지 신청 - 성남시 24개월 이상 영유아 5가정 ( 매월 가정 당 양육자 1명, 자녀 1명 신청 가능 ) - 이용료 7,000원 - 준비물 : 완성된 음식을 담아갈 용기, 증빙서류 ( 성남시민 : 3개월 이내 주.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 2권과 사은품 LED 미니 간판 마그넷 후기 : 공포물 쫄보지만 이건 재밌더라](https://img.zoomtrend.com/2026/06/20/1781977668-SE-0c457c3c-4404-494c-a055-508f253e0dcc.jpg)
