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경희애문화 건강챙기기, 건강한 뼈를 위한 지침

과천애문화|2022년 9월 22일

경희애문화 건강챙기기, 건강한 뼈를 위한 지침 1. 좋은 음식 2. 주기적인 운동 3. 건강한 라이프 스타일 4. 기타 중요 사항 건강한 뼈를 위한 지침 1. 좋은 음식 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식은 뼈 건강에 좋습니다. 사람들은 유제품을 가장 먼저 떠올리지만, 계란, 빵, 오렌지 같은 과일에도 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 비타민D는 몸이 칼슘을 흡수하기 쉽게 도와주며, 햇빛이나 다양한 종류의 어패류에 포함되어 있습니다. 하루에 필요한 양을 음식이나 햇빛으로 보충하지 못한다면 보조제품을 복용하여 동일한 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 주기적인 운동 주기적인 운동은 뼈 건강에 좋은 영향을 줍니다. 최대 효과를 얻기 위해 매일.......

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경희애문화 건강챙기기, 염증치료에 도움되는 3가지 비타민

과천애문화|2022년 9월 21일

경희애문화 건강챙기기, 염증치료에 도움되는 3가지 비타민 비타민A 비타민E 비타민D 염증치료에 도움되는 3가지 비타민 1. 비타민A 비타민A는 폐, 피부, 장기, 면역기능의 항염을 위해 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민A는 면역기관에 필수적인 영양소로 제공하여 면역기관이 염증을 대응하는 역할을 할 수 있도록 도와 줍니다. 항산화제로써 암과 같은 질병의 진행을 막아줍니다. 비타민A가 부족하면 항염기능이 떨어져 여드름, 대장질환, 폐질환 등이 생길 수 있습니다. 2. 비타민E 비타민 E는 또 하나의 강력한 항산화 성분을 가진 비타민으로 심장질환 예방과 심장계에 생긴 염증 치료에 특히 도움을 줍니다. 비타민E는 여러가지 종.......

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경희애문화 건강챙기기, 연근의 효능

과천애문화|2022년 9월 20일

경희애문화 건강챙기기, 연근의 효능 치매예방 니코틴 배출 소염작용, 혈액순환 소화불량 완화 철분 함유 다이어트 연근의 효능 1. 치매예방 연근의 아세틸골린 성분은 두뇌촉진을 강화시키는 것으로 나이가 들수록 더뎌지는 두뇌촉진을 강화하여 치매를 예방해주는 효능이 뛰어납니다. 2. 니코틴 배출 아직 금연하지 못한 분들이라면 연근을 자주 섭취하셔야 합니다. 연근에 함유된 뮤신 성분이 니코틴을 제거 및 배출시켜준다고 해요. 3. 소염작용, 혈액순환 연근에는 타닌이 풍부하여 거무스름하고 떫은 맛을 내는데요. 맛은 그렇지만 이 타닌으로 인해 소염 및 지혈, 지사작용이 뛰어납니다. 4. 소화불량 완화 연근을 자르면 끈적한 점액질이.......

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경희애문화 건강챙기기, 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지

과천애문화|2022년 9월 19일

경희애문화 건강챙기기, 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다 반드시 기본기를 익혀야 한다 단계적으로 운동량을 증가시켜야 한다 규칙적으로 운동하라 회복기와 휴식의 안배가 중요하다 준비운동과 정리운동을 잊지 말라 정기적 신체검사와 운동처방에 의한 운동을 하자 운동의 목정을 알고 하자 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지 1. 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다. 근육운동의 경우 30회 이상 반복을 하면서 피로를 느끼는 상태에서 휴식을 하고 다시 시작 해 피곤하면 쉬는 형태로 한다. 그리고 최대 맥박치의 65∼75%가 되도록 운동을 하는 것이 좋다. 일반적으로 220을 기준으로 자기 나이를 뺀.......

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