불규칙한수면

잠이안와요 잠 안올때 원인 잠잘오는법

잠들지 못하는 문제는 많은 분이 겪는 흔한 일 중에 하나이지만 일시적인 것이 아니라 길어진다면 힘들 수밖에 없는데 말이죠. 여러 가지 원인으로 생길 수 있기에 잠이 안와요 하시는 분에게 도움이 되기 위해서 정리를 하여 보도록 할게요. 1. 잠 안올때 원인 원인? 1. 스트레스 2. 불규칙한 수면 3. 스마트 기기 4. 카페인 5. 신체 문제 하루 중 겪은 스트레스와 불안이 마음을 가라앉히지 못하게 해 잠을 방해할 수 있어요. 스트레스는 코르티솔과 같은 각성 호르몬의 분비를 촉진해 신체가 긴장 상태를 유지하게 만들게 되기 때문인데요. 또한, 불안은 마음을 가라앉히지 못하게 해 잠을 이루지 못하게 될 수 있어요. 불규칙한 수면 습관이.......