마포IGym
포스트: 1
Posts
1 post
0507 마포IGym 운동일기
의사당 트랙 축구장 공사로 이용하지 못했던 의사당 트랙에서 오랜만에 러닝. 가는 길 3k & 오는 길 3k 트랙에서는 짧은 인터벌 반복. 4시 원석이 고관절 내/외 회전 위주로 스트레칭에 집중했던 원석이 대부분 사람들이 동적 스트레칭이나 관절 가동범위를 확장하는 데에는 소홀하는 경우가 많습니다. 퍼포먼스 증가를 위해서는 필수! 5시 이00 회원님 1) 덤벨 컬 + 윈드밀 2) 덤벨 푸시 프레스 + 점프 런지 3) 케이블 컬 + OH 점프 런지 취약한 견갑골 주변부 운동과 탄성 운동 진행. 삼두근에 비해서 이두근 근력과 견갑 안정성이 떨어져서 관련 부위 운동. 9시 서00 회원님 1) 뒤 구르기 + 옆 구르기 2) 잭나이프 싯업 + 버드독 3) 사이.......
