맥길 박사

허리 코어 강화 효과 좋은 플랭크 자세 종류 운동 꿀팁

허리가 아플 때 효과 좋은 플랭크 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 통증과 자세 불균형으로 인해 불편함을 겪고 계신 분들을 위한 코어 운동 꿀팁 하나 소개하려고 합니다. 바로 '사이드 플랭크' 라는 운동인데요. 플랭크 변형 종류 중 하나입니다. 척추와 관련해서 연구하고 많은 서적을 내신 '맥길'박사 님께서 코어에 가장 효과 좋은 운동 종류로 뽑은 동작 중 하나가 바로 사이드 플랭크예요! 그럼 '사이드플랭크'가 왜 허리 코어 운동 꿀팁 인지! 운동 효과 자세히 한번 알아볼게요! 사이드 플랭크 효과 사이드 플랭크는 기본 플랭크 자세에서 몸을 옆으로 돌려 측.......