피스톨 스쿼트
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0605 문정역 igym 운동일기
100m 인터벌 20개 스케줄표에 주어진 100미터 인터벌 내용입니다. 아주 힘들다 보다는 메인 인터벌 일요일을 위한 리듬 익히기 정도로 생각. 거리가 조금 정확하지 않았지만 원석이와 20개 완료. 1시 현주 샘 1) 피스톨 스쿼트 + 파워레그 프레스 편측과 양측 운동으로 조합. 골반 안정성 개입을 높이기 위한 중량과 싱글 레그 형태. 2) 백 스쿼트 + 스레드 푸시 (오버헤드) - 통합운동 개념으로 백 스쿼트를 적용하고 척추 신전과 발목 근력을 위한 스레드 적용. *유연성에 비해 통제 가능한 가동 범위가 적음 2시 염00 회원님 1) 에어스쿼트 + 사이드 런지 2) 푸시업 잭 + 덤벨 겟업 동적 워밍업으로 4개의 운동 여기서 겟업은 어깨 안정성의 의.......
