다리 알배김

다리 알배김 알 푸는법 예방

다리 알 푸는법 대해 알아보려고 합니다. 한 번쯤 이런 경험해 본 적 있으시죠? 평소보다 많이 걷거나 운동을 조금만 무리해도 다음 날 아침, 다리가 묵직하고 욱신거리는 느낌. 계단 오르내릴 때마다 허벅지, 종아리가 '아!'하고 외치는 것 같은 느낌. 이게 바로 다리 알배김입니다. 다리 알배김이란 무엇일까? 보통 근육통 중에서도 운동 후 12~48시간 사이에 생기는 지연성 근육통(Delayed Onset Muscles Soreness, DOMS)의 일종입니다. 운동이나 활동으로 인하여 평소에 사용하지 않던 근육 섬유가 손상되고, 회복하는 과정에서 염증 반응과 통증이 동반되는데, 특히 근육이 늘어나는 상황에서 이런 손상이 더 큽니다. 예를 들면 평.......