로프 운동

0721 마포 igym 운동일기

폭염과의 싸움 너무 더운 7월을 보내고 있습니다. 오후에 뛸 엄두도 못 내고 늦은 밤이나 아침 일찍 가능한 상황인데.. 늦게 일이 마치는 저 역시도.. 어쩔 수 없이 일찍 일어나 달리는 상황. 러닝을 즐기는 분들은 이 여름 ~ 페이스 낮추고 급수와 전해질 잘 드시기를 ^^ 1시 1) 밴드 운동 + 스텝 업 - 밴드를 이용한 무릎 고관절 자극과 스텝 업 운동. *컬에서 많이 버거워하심 2) 로프 운동 + 스텝 레더 & 사이드 스텝 - 팔 힘은 뭐 ^^: 3) 익스코 오블리크 스윙 - 상체에 비해서는 로우 코어와 하체 힘이 부족하기 때문에 하프니를 활용. 2시 1) 딥스 + 풀업 2) 바텀업 프레스 + 암풀 다운 3) 스키어 스윙 + 덤벨 로우 (12kg) 4) 팔 운동.......