경사도
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숲길 걷기, 경사도 15% 높아지면 심박수 9% 증가한다!
숲길 걷기, 경사도 15% 높아지면 심박수 9% 증가한다! https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=306602 산림과학원, 숲길 이용등급 따른 운동생리학 연구결과 입증 산림청은 숲길 이용객의 안전한 이용을 위해 경사도, 거리, 노면 유형, 노면 폭, 안내표지 유무를 기준으로 ‘매우 쉬움’, ‘쉬움’, ‘보통’, ‘어려움’, ‘매우 어려움’의 5등급으로 구분해 공개하고 있다. 산림청 국립산림과학원(원장 김용관)은 24일 숲길 이용등급(난이도)이 높아질수록 이용자의 운동 효과도 증가한다는 운동생리학 연구결과를 발표했다. 국립산림과학원은 숲길 이용등급에 따라 이용자가 느끼는 운동강도와 생리학적 반응의 차이를 밝.......
문정역 언덕 달리기 업힐 훈련
업힐 훈련 언덕 달리기 장점 1) 상체 기울기를 만들기 쉽다 2) 무릎 들어 올리기가 자연스럽게 된다 3) 차는 힘과 발목 운동이 함께 된다. 언덕 달리기 / 업힐 훈련이 좋다는 것은 대부분 인지하지만 마땅한 장소가 없다는 이유와 힘들다는 부분이 실행을 어렵게 만듭니다. 오늘 소개하는 문정역 컬처 밸리 광장은 차가 없고 주말에는 사람도 없기 때문에 #업힐훈련 #언덕달리기 에 최적화된 공간입니다. ^^ 문정역 업힐 경사도/ 경사각도 약 100~120m 거리 15도 경사도의 언덕입니다. 고도의 상승 비율인 경사도는 30% 정도 경사 각도는 15도가 조금 넘는 걸로 알고 있습니다. 거리와 고도를 챗 gpt에 넣으니 그렇다고 하네요 ^^; 꾹이 원석이 숨.......
