미네랄 섭취

고혈압 관리식단, 고혈압에 좋은 음식, DASH 식단이란?

고혈압 관리식단 고혈압에 좋은 음식, DASH 식단이란? 고혈압 예방과 조절에 있어 세계적으로 널리 권장되고 있는 DASH 식단 (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 에 대해 자세히 말씀드리겠습니다. DASH 식단은 이름에서 알 수 있듯, 고혈압(Hypertension)을 멈추기 위한 식사요법으로 미국 국립보건원(NIH)에서 개발한 식단입니다. 이 식단은 단순히 혈압만 낮추는 데 그치지 않고, 체중 관리·지질 대사 개선·심혈관질환 예방에도 도움이 된다는 여러 연구결과가 축적되어 있어 전 세계적으로 의료진이 권고하는 식단입니다. DASH 식단의 기본 원칙 DASH 식단의 핵심은 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨·칼슘·마그네슘과 같은 미네랄과 식이.......